asiatique
Tofu croustillant au four à l'huile de sésame
Tout le croustillant sans la friture : ces cubes dorés au four sont accros à l'huile de sésame et parfaits pour meubler n'importe quel bol.
Ingrédients
- 1 bloc (454 g) tofu ferme
- 2 c. à soupe huile de sésame grillé
- 2 c. à soupe sauce soya
- 3 c. à soupe fécule de maïs
- 1 c. à soupe sirop d'érable
- 1 c. à soupe graines de sésame
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 220°C. Presser 1 bloc de tofu ferme 15 min, puis couper en cubes de 2 cm.
- 2
Dans un bol, mélanger les cubes avec l'huile de sésame grillé, la sauce soya et la fécule de maïs jusqu'à enrobage uniforme.
- 3
Étaler en une seule couche sur une plaque tapissée de papier parchemin, sans que les cubes se touchent.
- 4
Cuire 25-30 min en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les arêtes soient dorées et croustillantes.
- 5
Arroser d'un filet de sirop d'érable et de graines de sésame dès la sortie du four, mélanger et servir.
Astuce du chef
Ne surcharge pas la plaque : de l'air entre chaque cube permet à la vapeur de s'échapper, sinon le tofu cuit à l'étuvée au lieu de croustiller.
Accord suggéré
Sers sur un bol de riz brun avec des légumes vapeur et une sauce arachide en trempette.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 13.4 g
- Glucides
- 12 g
- Fibres
- 0.8 g
- Sucres
- 3 g
- Protéines
- 10.2 g
- Sodium
- 454 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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