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Toasts à l'avocat écrasé, œuf mollet et huile pimentée au citron

Un classique élevé : pain de seigle craquant, avocat onctueux à la lime, œuf coulant et filet d'huile d'olive infusée au piment et à l'ail.

Temps
12 min
Portions
2
Niveau
Facile
Calories
239
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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2portions

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Porter une casserole d'eau à ébullition franche, puis baisser à frémissement vif. Déposer délicatement 2 œufs froids et cuire exactement 6 min 30 pour un jaune coulant.

    6 min
  2. Pendant ce temps, dans une petite poêle, chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à feu doux avec 1 gousse d'ail tranchée fin et 1/2 c. à thé de flocons de piment d'Alep ; laisser infuser 3 min sans coloration, jusqu'à ce que l'huile soit parfumée et rougeoyante. Retirer du feu.

    3 min
  3. Faire griller 2 tranches épaisses de pain de seigle au grille-pain jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et craquantes.

  4. Couper 1 avocat mûr en deux, retirer le noyau et déposer la chair dans un bol.

  5. Écraser grossièrement à la fourchette avec 1 c. à thé de jus de citron, une pincée de fleur de sel et 1 c. à soupe de feta émiettée pour l'umami.

  6. Égoutter les œufs et les plonger 30 secondes dans un bol d'eau glacée, puis écaler délicatement.

  7. Étaler généreusement l'avocat écrasé sur les toasts encore chauds.

  8. Trancher les œufs en deux à la verticale et déposer sur l'avocat, jaune vers le haut.

  9. Arroser d'un filet d'huile pimentée infusée, parsemer de coriandre fraîche ciselée et de graines de sésame noir.

  10. Servir immédiatement avec un quartier de citron.

Astuce du chef

Pour des œufs mollets parfaits à tout coup : sortez-les du frigo, plongez-les dans l'eau frémissante (pas bouillante), et chronométrez 6 min 30 pile. Le choc thermique dans l'eau glacée fige la cuisson et facilite l'écalage.

Accord suggéré

Un café latté mousseux ou un jus d'orange fraîchement pressé pour la touche acidulée matinale.

Valeur nutritive

Par portion

Calories239
Lipides
16.6 g
Glucides
20 g
Fibres
2.4 g
Sucres
2.1 g
Protéines
4.7 g
Sodium
203 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Un classique élevé : pain de seigle craquant, avocat onctueux à la lime, œuf coulant et filet d'huile d'olive infusée au piment et à l'ail.

RapideFacilerapidesantéépicériche en protéines

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