italo-québécoise
Soupe-repas au bœuf haché et légumes façon minestrone
Une soupe consistante et réconfortante, gorgée de bœuf, de haricots blancs, de pâtes et de légumes. Un repas complet dans le bol.
Ingrédients
- 0,75 lb bœuf haché maigre
- 1 unité oignon haché
- 2 unité carottes en dés
- 2 unité branches de céleri en dés
- 2 unité gousses d'ail émincées
- 1 boîte de 796 ml tomates broyées en conserve
- 6 tasses bouillon de bœuf
- 1 boîte de 540 ml haricots blancs rincés
- 1 tasse petites pâtes (ditali)
- 1 c. à thé origan séché
- 2 tasses épinards frais
Préparation
- 1
Dans une grande marmite, faire revenir le bœuf haché à feu moyen-vif jusqu'à coloration, 7 min, puis dégraisser.
- 2
Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri et l'ail, cuire 5 min jusqu'à tendreté.
- 3
Verser les tomates broyées et le bouillon de bœuf, porter à ébullition.
- 4
Ajouter les haricots blancs et l'origan, laisser mijoter 15 min.
- 5
Incorporer les petites pâtes et cuire 8 min jusqu'à al dente.
- 6
Ajouter les épinards en fin de cuisson, remuer jusqu'à ce qu'ils tombent, rectifier l'assaisonnement.
Astuce du chef
Cuire les pâtes directement dans la soupe donne un bouillon plus corsé, mais si vous prévoyez des restes, cuisez-les à part pour éviter qu'elles ne gonflent trop.
Accord suggéré
Un pain croûté grillé frotté d'ail et une pluie de parmesan sur chaque bol.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 9 g
- Glucides
- 62 g
- Fibres
- 15.6 g
- Sucres
- 10.2 g
- Protéines
- 34.7 g
- Sodium
- 1144 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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