Smoothie bowl tropical mangue-coco et granola maison croquant
Un bol vibrant et glacé, fouetté épais comme une glace molle, où la mangue ensoleillée rencontre la lime acidulée et un granola coco-amande maison ultra croustillant.
- Temps
- 35 min
- Portions
- 2
- Niveau
- Facile
- Calories
- 964
Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion
Préparation
8 étapes · coche-les au fil de la recettePréchauffer le four à 160 °C et tapisser une plaque de papier parchemin.
Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les amandes tranchées, la noix de coco râpée et une pincée de sel.
Faire fondre l'huile de coco et la combiner au miel et à l'extrait de vanille, puis verser sur le mélange sec. Bien enrober.
Étaler en couche mince sur la plaque et cuire 18-20 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le granola soit doré et embaume la coco grillée. Laisser refroidir complètement (il croustillera en refroidissant).
18-20 minutesPour le bol, déposer dans un blender puissant la mangue congelée, la banane congelée, le yogourt grec, le lait de coco, le jus de lime et le gingembre frais râpé.
Mixer par à-coups en raclant les parois, jusqu'à obtenir une texture épaisse comme un sorbet onctueux (ajouter 1-2 c. à soupe de lait de coco si nécessaire).
Verser dans deux bols froids et lisser le dessus à la cuillère.
Garnir en lignes ordonnées de granola maison, de mangue fraîche en dés, de menthe ciselée et d'un trait de miel. Servir immédiatement à la cuillère.
Astuce du chef
Refroidissez vos bols 10 minutes au congélateur avant de servir : le smoothie reste glacé et la texture sorbet tient en bouche jusqu'à la dernière cuillerée.
Accord suggéré
Un espresso glacé ou une eau pétillante au yuzu prolonge la fraîcheur tropicale.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 48.3 g
- Glucides
- 120.3 g
- Fibres
- 18.2 g
- Sucres
- 67.3 g
- Protéines
- 26.1 g
- Sodium
- 45 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
À propos de cette recette
Un bol vibrant et glacé, fouetté épais comme une glace molle, où la mangue ensoleillée rencontre la lime acidulée et un granola coco-amande maison ultra croustillant.
Déjeuner moderneFacilefraisestivalsantésans gluten
