Smoothie bowl tropical à la mangue et lime
Un bol onctueux et glacé aux saveurs tropicales, garni de granola croustillant et de noix de coco grillée. Le réveil des sens en moins de 10 minutes.
- Temps
- 10 min
- Portions
- 2
- Niveau
- Facile
- Calories
- 347
Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion
Préparation
8 étapes · coche-les au fil de la recetteSortez 1 banane congelée et 250 ml de mangue congelée du congélateur 2 minutes avant pour faciliter le mixage.
2 minutesDans un mélangeur puissant, déposez la banane, la mangue, le zeste et le jus d'une demi-lime, 130 ml de yogourt grec nature et 2 c. à soupe de lait de coco.
Mixez 45 à 60 secondes jusqu'à obtenir une texture épaisse comme une crème glacée molle, en raclant les parois si nécessaire.
Ajoutez 1 c. à thé de miel et 1 pincée de gingembre frais râpé, puis pulsez 10 secondes pour incorporer.
Goûtez et ajustez avec un trait de lime supplémentaire pour réveiller l'acidité.
Versez dans deux bols froids et lissez la surface avec le dos d'une cuillère.
Garnissez en lignes parallèles : 65 ml de granola, 2 c. à soupe de noix de coco râpée grillée à sec dans une poêle, des tranches de kiwi et quelques feuilles de menthe fraîche ciselée.
Terminez par un filet de miel et servez immédiatement avec une cuillère.
Astuce du chef
Congelez vos bols 15 minutes avant de servir : le smoothie gardera sa texture glacée plus longtemps et les garnitures resteront croustillantes jusqu'à la dernière bouchée.
Accord suggéré
Un espresso court ou un thé vert glacé au jasmin pour équilibrer la douceur tropicale.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 13.3 g
- Glucides
- 51.8 g
- Fibres
- 6.8 g
- Sucres
- 35 g
- Protéines
- 11.2 g
- Sodium
- 43 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
À propos de cette recette
Un bol onctueux et glacé aux saveurs tropicales, garni de granola croustillant et de noix de coco grillée. Le réveil des sens en moins de 10 minutes.
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