indienne
Saumon tandoori au yogourt épicé
Un saumon mariné au yogourt et aux épices tandoori, tendre et parfumé, aux notes chaudes et citronnées.
Ingrédients
- 4 unités pavés de saumon frais
- 0,5 tasse yogourt nature grec
- 1 c. à soupe pâte de gingembre-ail
- 1 c. à thé paprika fumé
- 1 c. à thé garam masala
- 0,5 c. à thé curcuma moulu
- 1 c. à soupe jus de citron
- 3 c. à soupe coriandre fraîche hachée
Préparation
- 1
Mélanger le yogourt, la pâte de gingembre-ail, le paprika, le garam masala, le curcuma et le jus de citron.
- 2
Enrober les pavés de saumon de cette marinade et laisser reposer 30 minutes au frigo.
- 3
Préchauffer le four à 425°F (220°C) et tapisser une plaque de papier parchemin.
- 4
Déposer les pavés avec une bonne couche de marinade et cuire 12 à 14 minutes.
- 5
Passer 2 minutes sous le gril pour de légères marques dorées et grillées.
- 6
Garnir de coriandre fraîche et servir avec des quartiers de citron.
Astuce du chef
L'acidité du yogourt attendrit la chair : ne dépassez pas 45 minutes de marinade sinon le saumon devient friable.
Accord suggéré
Servez avec un riz basmati parfumé et un raita concombre-menthe.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 0.7 g
- Glucides
- 2.3 g
- Fibres
- 0.6 g
- Sucres
- 1.3 g
- Protéines
- 3.2 g
- Sodium
- 17 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
Recettes similaires
Pour aller plus loin
Ajoute cette recette à ton plan de la semaine
Avec Olivi, Olive planifie tes repas et transforme tes recettes en liste d’épicerie automatique, triée par rayon.
Essayer Olivi gratuitement