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Saumon tandoori au yogourt épicé

Un saumon mariné au yogourt et aux épices tandoori, tendre et parfumé, aux notes chaudes et citronnées.

29 min4 portionsFacileindienne

Ingrédients

  • 4 unités pavés de saumon frais
  • 0,5 tasse yogourt nature grec
  • 1 c. à soupe pâte de gingembre-ail
  • 1 c. à thé paprika fumé
  • 1 c. à thé garam masala
  • 0,5 c. à thé curcuma moulu
  • 1 c. à soupe jus de citron
  • 3 c. à soupe coriandre fraîche hachée

Préparation

  1. 1

    Mélanger le yogourt, la pâte de gingembre-ail, le paprika, le garam masala, le curcuma et le jus de citron.

  2. 2

    Enrober les pavés de saumon de cette marinade et laisser reposer 30 minutes au frigo.

  3. 3

    Préchauffer le four à 425°F (220°C) et tapisser une plaque de papier parchemin.

  4. 4

    Déposer les pavés avec une bonne couche de marinade et cuire 12 à 14 minutes.

  5. 5

    Passer 2 minutes sous le gril pour de légères marques dorées et grillées.

  6. 6

    Garnir de coriandre fraîche et servir avec des quartiers de citron.

Astuce du chef

L'acidité du yogourt attendrit la chair : ne dépassez pas 45 minutes de marinade sinon le saumon devient friable.

Accord suggéré

Servez avec un riz basmati parfumé et un raita concombre-menthe.

Valeur nutritive

Par portion

Calories27
Lipides
0.7 g
Glucides
2.3 g
Fibres
0.6 g
Sucres
1.3 g
Protéines
3.2 g
Sodium
17 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

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