Sans lactose

Saumon rôti à l'érable et moutarde, purée de patates douces au lait de coco

Filet de saumon laqué d'une glace érable-moutarde, croustillant à l'extérieur et fondant à cœur, posé sur une purée veloutée aux notes tropicales subtiles.

Temps
35 min
Portions
4
Niveau
Facile
Calories
301
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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4portions

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Préparation

8 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 220 °C et tapisser une plaque de papier parchemin.

  2. Peler 2 grosses patates douces (environ 800 g), les couper en cubes de 3 cm et les déposer dans une casserole d'eau salée. Porter à ébullition et cuire 15-18 minutes jusqu'à tendreté complète.

    15-18 minutes
  3. Pendant ce temps, fouetter dans un bol 3 c. à soupe de sirop d'érable, 2 c. à soupe de moutarde de Dijon, 1 c. à soupe de tamari, 1 gousse d'ail râpée et 1 c. à thé de thym frais haché.

  4. Déposer 4 pavés de saumon (150 g chacun) côté peau sur la plaque. Saler, poivrer, puis badigeonner généreusement de glace érable-moutarde.

  5. Enfourner 10-12 minutes, jusqu'à ce que le saumon soit opaque sur les bords mais encore translucide rosé au centre. La chair doit s'effeuiller à la fourchette en résistant légèrement.

    10-12 minutes
  6. Égoutter les patates douces. Les remettre dans la casserole chaude pour évaporer l'humidité résiduelle 30 secondes.

  7. Écraser au pilon avec 130 ml de lait de coco entier, 1 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge, le jus de 1/2 citron et une pincée de muscade. Saler au goût.

  8. Dresser une généreuse cuillerée de purée, déposer le saumon laqué dessus, arroser du jus de cuisson de la plaque et garnir de thym frais et de zeste de citron.

Astuce du chef

Sortez le saumon du frigo 20 minutes avant la cuisson pour qu'il tempère : il cuira uniformément et restera fondant au cœur. Badigeonnez une deuxième couche de glace à mi-cuisson pour une laque brillante.

Accord suggéré

Un Chardonnay non boisé du Québec ou un cidre tranquille de l'Île d'Orléans pour souligner l'érable.

Valeur nutritive

Par portion

Calories301
Lipides
6 g
Glucides
51.7 g
Fibres
6.2 g
Sucres
17.8 g
Protéines
11.2 g
Sodium
383 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Filet de saumon laqué d'une glace érable-moutarde, croustillant à l'extérieur et fondant à cœur, posé sur une purée veloutée aux notes tropicales subtiles.

Sans lactoseFacilesans lactosesucré-salésoir-de-semainesanté

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