sans lactose
Chili con carne épicé au bœuf et haricots noirs
Un chili robuste et fumé, mijoté avec bœuf, haricots noirs et une pointe de chipotle qui réchauffe l'hiver.
Ingrédients
- 700 g Bœuf haché maigre
- 2 tasses Haricots noirs en conserve, rincés
- 800 ml Tomates broyées en conserve
- 1 unité Oignon
- 1 unité Poivron rouge
- 3 gousses Ail
- 1 c. à soupe Purée de chipotle
- 1 c. à soupe Cumin moulu
- 1 c. à thé Paprika fumé
- 1 c. à soupe Poudre de chili
- 1 tasse Bouillon de bœuf
- 2 c. à soupe Huile d'olive
- 1 c. à soupe Jus de lime
- 0,25 tasse Coriandre fraîche
Préparation
- 1
Chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une grande cocotte à feu moyen-vif.
- 2
Ajouter le bœuf haché et cuire 6-7 minutes en émiettant, jusqu'à bien doré.
- 3
Ajouter l'oignon et le poivron, cuire 4 minutes jusqu'à tendres.
- 4
Incorporer l'ail, le cumin, le paprika fumé et la poudre de chili; sauter 1 minute.
- 5
Ajouter la purée de chipotle et remuer.
- 6
Verser les tomates broyées et le bouillon; porter à ébullition.
- 7
Ajouter les haricots noirs, réduire le feu et couvrir.
- 8
Laisser mijoter 30-35 minutes en remuant à l'occasion.
- 9
Rectifier le sel et ajouter le jus de lime.
- 10
Garnir de coriandre fraîche et servir bien chaud.
Astuce du chef
Laissez bien caraméliser le bœuf sans le remuer trop tôt : la croûte dorée développe une profondeur umami irremplaçable.
Accord suggéré
Servez avec du riz ou des croustilles de maïs et une bière blonde légère.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 21.7 g
- Glucides
- 28.5 g
- Fibres
- 9.8 g
- Sucres
- 8.1 g
- Protéines
- 31.4 g
- Sodium
- 617 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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