keto
Poulet crémeux aux champignons, bacon et thym sur purée de chou-fleur
Cuisses de poulet dorées braisées dans une sauce onctueuse au parmesan, champignons et bacon fumé, servies sur une purée de chou-fleur veloutée. Le réconfort keto par excellence.
Ingrédients
- 4 morceaux cuisses de poulet avec peau et os
- 200 g bacon en tranches épaisses
- 454 g champignons cremini tranchés
- 2 unités échalote française émincée
- 4 gousses ail émincé
- 0,5 tasse vin blanc sec
- 1,25 tasse crème à cuisson 35 %
- 0,5 tasse parmesan râpé
- 2 c. à soupe thym frais
- 1 tête moyenne chou-fleur frais
- 4 c. à soupe beurre non salé
- 2 c. à soupe persil plat frais haché
- 1 au goût sel et poivre
Préparation
- 1
Couper le chou-fleur en bouquets, le placer dans une grande casserole d'eau salée bouillante et cuire 12-15 min jusqu'à tendreté à la fourchette.
- 2
Pendant ce temps, éponger les cuisses de poulet et les assaisonner généreusement de sel, poivre et 1 c. à thé de thym séché.
- 3
Dans une grande poêle en fonte à feu moyen-vif, faire rendre le bacon coupé en lardons 5-6 min jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant. Réserver, garder le gras.
- 4
Saisir les cuisses de poulet côté peau dans le gras de bacon 6-7 min jusqu'à coloration brun doré, retourner et cuire 4 min. Réserver.
- 5
Dans la même poêle, faire suer l'échalote émincée 2 min jusqu'à translucidité, ajouter les champignons et caraméliser 6-8 min sans remuer trop souvent.
- 6
Ajouter l'ail émincé, cuire 30 secondes, puis déglacer avec le vin blanc en grattant les sucs au fond de la poêle. Réduire de moitié.
- 7
Verser la crème 35 %, ajouter le parmesan et le thym frais, mélanger jusqu'à émulsion onctueuse.
- 8
Remettre le poulet et le bacon dans la sauce, couvrir partiellement et mijoter à feu doux 15 min jusqu'à ce que le poulet atteigne 74 °C (165 °F).
- 9
Égoutter le chou-fleur très soigneusement, le passer au robot avec le beurre, 2 c. à soupe de crème, sel et poivre jusqu'à texture veloutée.
- 10
Dresser la purée au fond des assiettes, déposer une cuisse, napper généreusement de sauce et garnir de persil frais haché.
Astuce du chef
Pour une purée de chou-fleur sans eau, étale-la sur un linge propre après l'égouttage et presse fermement pour extraire l'humidité. Résultat : une texture digne d'une vraie purée de pommes de terre.
Accord suggéré
Un pinot noir léger ou un thé glacé infusé au thym et citron.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 83.2 g
- Glucides
- 10.9 g
- Fibres
- 1.1 g
- Sucres
- 2.7 g
- Protéines
- 46.7 g
- Sodium
- 1666 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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