keto
Côtelettes d'agneau grillées, chimichurri et haricots verts
Côtelettes d'agneau juteuses saisies au beurre, relevées d'un chimichurri vif et herbacé.
Ingrédients
- 8 unités côtelettes d'agneau
- 1 tasse persil frais
- 2 c. à soupe origan frais
- 3 gousses ail émincé
- 2 c. à soupe vinaigre de vin rouge
- 0,33 tasse huile d'olive
- 0,5 c. à thé flocons de piment
- 2 c. à soupe beurre
- 4 tasses haricots verts
- 1 pincée sel et poivre
Préparation
- 1
Sortir 8 côtelettes d'agneau 20 min avant, éponger et assaisonner de sel et poivre.
- 2
Préparer le chimichurri : hacher finement le persil, l'origan, l'ail et le piment, mélanger avec l'huile d'olive et le vinaigre de vin rouge. Réserver.
- 3
Chauffer une poêle en fonte à feu vif avec le beurre jusqu'à ce qu'il mousse.
- 4
Saisir les côtelettes 3 min par côté pour une cuisson rosée (135 °F / 57 °C).
- 5
Réserver sous papier d'aluminium 5 min pour repos.
- 6
Blanchir les haricots verts 4 min dans l'eau bouillante salée jusqu'à tendre-croquant.
- 7
Égoutter et sauter les haricots 2 min dans un filet d'huile d'olive avec une pincée de sel.
- 8
Dresser les côtelettes sur les assiettes avec les haricots.
- 9
Napper généreusement les côtelettes de chimichurri.
- 10
Servir aussitôt.
Astuce du chef
Prépare le chimichurri 30 min à l'avance pour que les saveurs se marient et que l'ail s'adoucisse.
Accord suggéré
Un malbec argentin ou une eau pétillante à la lime.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 25.1 g
- Glucides
- 10.7 g
- Fibres
- 4.6 g
- Sucres
- 4 g
- Protéines
- 2.9 g
- Sodium
- 18 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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