grecque
Orzo one pot aux crevettes, feta et citron
Un plat grec ensoleillé : l'orzo crémeux s'imprègne de citron et de tomates, couronné de crevettes dodues et de feta salée.
Ingrédients
- 1,5 tasses orzo
- 1 lb crevettes moyennes décortiquées
- 0,75 tasse feta émiettée
- 1 unité citron (jus)
- 1 tasse tomates en dés en conserve
- 1 unité oignon haché
- 2 unité gousses d'ail émincées
- 1 c. à thé origan séché
- 3 tasses bouillon de légumes
- 2 c. à soupe huile d'olive
- 2 c. à soupe aneth frais haché
Préparation
- 1
Dans une grande poêle profonde, chauffer l'huile à feu moyen. Faire revenir l'oignon 3 min, puis l'ail et l'origan 1 min.
- 2
Ajouter l'orzo et brasser 1 min pour le nacrer. Verser le bouillon (3 tasses) et les tomates en dés.
- 3
Porter à ébullition, réduire à feu moyen et mijoter 10-12 min à découvert en brassant souvent, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et crémeux.
- 4
Ajouter les crevettes et cuire 3-4 min jusqu'à ce qu'elles deviennent roses et opaques.
- 5
Retirer du feu, incorporer le jus de citron et la moitié de la feta. Garnir du reste de feta et de l'aneth, servir aussitôt.
Astuce du chef
Ajoute les crevettes seulement à la toute fin : 3-4 minutes suffisent, au-delà elles deviennent caoutchouteuses. Elles cuisent avec la chaleur résiduelle.
Accord suggéré
Un assyrtiko grec sec et frais, ou une simple eau pétillante au citron.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 18.3 g
- Glucides
- 13.4 g
- Fibres
- 1.8 g
- Sucres
- 7.1 g
- Protéines
- 23.6 g
- Sodium
- 1700 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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