méditerranéenne
One pot pasta au thon, citron et olives
Un souper méditerranéen express : pâtes cuites dans un jus de citron parfumé, relevées de thon, d'olives et de câpres. Frais et vibrant.
Ingrédients
- 375 g linguine
- 2 boîte thon en conserve
- 0,5 tasse olives Kalamata dénoyautées
- 2 c. à soupe câpres
- 1 unité citron (zeste et jus)
- 3 unité gousses d'ail émincées
- 0,5 c. à thé flocons de piment
- 4 tasses bouillon de légumes
- 3 c. à soupe huile d'olive
- 0,25 tasse persil frais haché
Préparation
- 1
Dans une grande casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Faire revenir l'ail et les flocons de piment 1 min jusqu'à parfumer.
- 2
Ajouter les pâtes, le bouillon (4 tasses), le zeste et le jus de citron. Porter à ébullition.
- 3
Réduire à feu moyen et mijoter 11-13 min à découvert en brassant, jusqu'à ce que les pâtes soient al dente et le liquide presque absorbé.
- 4
Égoutter le thon et l'ajouter avec les olives et les câpres. Brasser délicatement 2 min pour réchauffer.
- 5
Retirer du feu, ajouter le persil et un filet d'huile d'olive. Rectifier l'assaisonnement et servir.
Astuce du chef
Choisis un thon dans l'huile d'olive plutôt que dans l'eau : sa chair reste moelleuse et parfume la sauce sans la dessécher.
Accord suggéré
Un rosé de Provence bien froid, parfait pour l'acidité du citron et des câpres.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 15.2 g
- Glucides
- 5.3 g
- Fibres
- 1.6 g
- Sucres
- 2.3 g
- Protéines
- 0.9 g
- Sodium
- 1223 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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