Moyen-orientale

Mujadara aux lentilles vertes et oignons caramélisés

Plat paysan libanais d'une simplicité géniale : riz et lentilles parfumés au cumin, couronnés d'oignons profondément caramélisés et croustillants. Réconfort végétal absolu.

Temps
65 min
Portions
6
Niveau
Facile
Calories
278
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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6portions

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Rincer les lentilles vertes. Dans une casserole, les couvrir de 1 L d'eau froide, porter à ébullition, puis baisser à feu doux et cuire 15 minutes (elles doivent rester légèrement fermes). Égoutter en réservant 500 ml du liquide de cuisson.

    15 minutes
  2. Pendant ce temps, trancher finement les oignons en demi-lunes.

  3. Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajouter les oignons et une bonne pincée de sel.

  4. Cuire les oignons 25-30 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils deviennent acajou foncé et caramélisés. Réduire le feu vers la fin pour éviter qu'ils ne brûlent.

    25-30 minutes
  5. Retirer la moitié des oignons et les déposer sur du papier absorbant : ils deviendront croustillants en refroidissant.

  6. Dans la poêle avec les oignons restants, ajouter l'ail émincé, le cumin, la coriandre moulue, la cannelle et le poivre. Faire revenir 30 secondes jusqu'à ce que ça embaume.

  7. Ajouter le riz basmati rincé, enrober des épices et faire nacrer 2 minutes.

    2 minutes
  8. Verser les lentilles cuites et le liquide de cuisson réservé. Saler, porter à ébullition, puis couvrir et cuire à feu très doux 18 minutes sans soulever le couvercle.

    18 minutes
  9. Retirer du feu, laisser reposer 10 minutes couvert. Aérer à la fourchette.

    10 minutes
  10. Dresser dans un plat de service, couronner d'oignons croustillants réservés, parsemer de persil frais. Servir avec yogourt nature à part.

Astuce du chef

Le secret du mujadara, c'est la patience avec les oignons : ils doivent atteindre une couleur acajou foncé, presque inquiétante. C'est là qu'ils développent ce goût sucré-fumé qui fait toute la magie du plat.

Accord suggéré

Servir avec une salade de tomates concombre menthe au sumac et un verre de thé à la menthe glacé.

Valeur nutritive

Par portion

Calories278
Lipides
14 g
Glucides
28.7 g
Fibres
4.9 g
Sucres
4.6 g
Protéines
11.2 g
Sodium
614 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Plat paysan libanais d'une simplicité géniale : riz et lentilles parfumés au cumin, couronnés d'oignons profondément caramélisés et croustillants. Réconfort végétal absolu.

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