Mujadara aux lentilles vertes et oignons caramélisés
Plat paysan libanais d'une simplicité géniale : riz et lentilles parfumés au cumin, couronnés d'oignons profondément caramélisés et croustillants. Réconfort végétal absolu.
- Temps
- 65 min
- Portions
- 6
- Niveau
- Facile
- Calories
- 278
Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion
Préparation
10 étapes · coche-les au fil de la recetteRincer les lentilles vertes. Dans une casserole, les couvrir de 1 L d'eau froide, porter à ébullition, puis baisser à feu doux et cuire 15 minutes (elles doivent rester légèrement fermes). Égoutter en réservant 500 ml du liquide de cuisson.
15 minutesPendant ce temps, trancher finement les oignons en demi-lunes.
Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajouter les oignons et une bonne pincée de sel.
Cuire les oignons 25-30 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils deviennent acajou foncé et caramélisés. Réduire le feu vers la fin pour éviter qu'ils ne brûlent.
25-30 minutesRetirer la moitié des oignons et les déposer sur du papier absorbant : ils deviendront croustillants en refroidissant.
Dans la poêle avec les oignons restants, ajouter l'ail émincé, le cumin, la coriandre moulue, la cannelle et le poivre. Faire revenir 30 secondes jusqu'à ce que ça embaume.
Ajouter le riz basmati rincé, enrober des épices et faire nacrer 2 minutes.
2 minutesVerser les lentilles cuites et le liquide de cuisson réservé. Saler, porter à ébullition, puis couvrir et cuire à feu très doux 18 minutes sans soulever le couvercle.
18 minutesRetirer du feu, laisser reposer 10 minutes couvert. Aérer à la fourchette.
10 minutesDresser dans un plat de service, couronner d'oignons croustillants réservés, parsemer de persil frais. Servir avec yogourt nature à part.
Astuce du chef
Le secret du mujadara, c'est la patience avec les oignons : ils doivent atteindre une couleur acajou foncé, presque inquiétante. C'est là qu'ils développent ce goût sucré-fumé qui fait toute la magie du plat.
Accord suggéré
Servir avec une salade de tomates concombre menthe au sumac et un verre de thé à la menthe glacé.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 14 g
- Glucides
- 28.7 g
- Fibres
- 4.9 g
- Sucres
- 4.6 g
- Protéines
- 11.2 g
- Sodium
- 614 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
À propos de cette recette
Plat paysan libanais d'une simplicité géniale : riz et lentilles parfumés au cumin, couronnés d'oignons profondément caramélisés et croustillants. Réconfort végétal absolu.
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