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Falafels croustillants à l'air fryer

Des falafels dorés et croquants dehors, moelleux et parfumés dedans. Un repas végé du Moyen-Orient sans une goutte de friture.

35 min4 portionsFacilemoyen-orientale

Ingrédients

  • 2 tasse pois chiches en conserve
  • 0,5 unité oignon
  • 3 unité gousses d'ail
  • 0,5 tasse persil frais
  • 0,5 tasse coriandre fraîche
  • 1,5 c. à thé cumin moulu
  • 3 c. à soupe farine tout usage
  • 3 c. à soupe tahini

Préparation

  1. 1

    Égouttez les pois chiches et déposez-les au robot avec l'oignon, l'ail, le persil, la coriandre, le cumin et la farine.

  2. 2

    Pulsez jusqu'à obtenir une pâte grumeleuse qui se tient, sans la réduire en purée lisse.

  3. 3

    Façonnez des galettes et laissez-les reposer 15 minutes au frigo pour qu'elles se raffermissent.

  4. 4

    Déposez les falafels en une seule couche dans le panier et vaporisez un léger filet d'huile.

  5. 5

    Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.

  6. 6

    Ils sont prêts quand ils sont dorés et croustillants; servez chaud avec une sauce tahini.

Astuce du chef

Utilisez des pois chiches bien égouttés et épongés : trop d'humidité empêche les falafels de croustiller et les fait s'effriter.

Accord suggéré

Servez dans un pita avec salade, tomates et sauce tahini citronnée.

Valeur nutritive

Par portion

Calories215
Lipides
8.7 g
Glucides
27.6 g
Fibres
7.1 g
Sucres
4 g
Protéines
9.1 g
Sodium
209 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

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