moyen-orientale
Falafels croustillants à l'air fryer
Des falafels dorés et croquants dehors, moelleux et parfumés dedans. Un repas végé du Moyen-Orient sans une goutte de friture.
Ingrédients
- 2 tasse pois chiches en conserve
- 0,5 unité oignon
- 3 unité gousses d'ail
- 0,5 tasse persil frais
- 0,5 tasse coriandre fraîche
- 1,5 c. à thé cumin moulu
- 3 c. à soupe farine tout usage
- 3 c. à soupe tahini
Préparation
- 1
Égouttez les pois chiches et déposez-les au robot avec l'oignon, l'ail, le persil, la coriandre, le cumin et la farine.
- 2
Pulsez jusqu'à obtenir une pâte grumeleuse qui se tient, sans la réduire en purée lisse.
- 3
Façonnez des galettes et laissez-les reposer 15 minutes au frigo pour qu'elles se raffermissent.
- 4
Déposez les falafels en une seule couche dans le panier et vaporisez un léger filet d'huile.
- 5
Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.
- 6
Ils sont prêts quand ils sont dorés et croustillants; servez chaud avec une sauce tahini.
Astuce du chef
Utilisez des pois chiches bien égouttés et épongés : trop d'humidité empêche les falafels de croustiller et les fait s'effriter.
Accord suggéré
Servez dans un pita avec salade, tomates et sauce tahini citronnée.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 8.7 g
- Glucides
- 27.6 g
- Fibres
- 7.1 g
- Sucres
- 4 g
- Protéines
- 9.1 g
- Sodium
- 209 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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