Moyen-orientale

Mujadara aux lentilles, riz et oignons caramélisés croustillants

Plat-confort millénaire du Levant : lentilles fondantes, riz parfumé au cumin et nuage d'oignons frits dorés et croustillants. Économique, végétal et profondément réconfortant.

Temps
65 min
Portions
6
Niveau
Intermédiaire
Calories
348
PlanifierPlanifier

Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

0 sur 13
6portions

Coche ce que tu as déjà : seuls les autres seront copiés.

Liste d’épicerie automatique

Dans l’app, ces ingrédients rejoignent ta liste, triés par rayon.

EssayerEssayer

Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Rincer les lentilles vertes du Puy et les déposer dans une casserole avec 1 L d'eau froide. Porter à ébullition, réduire à feu doux et mijoter 15 min, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore intactes. Égoutter en réservant 500 ml du liquide de cuisson.

    15 min
  2. Pendant ce temps, trancher finement les oignons à la mandoline (3 mm). Les éponger dans un linge propre pour retirer l'humidité.

  3. Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Quand l'huile frémit sans fumer, ajouter les oignons en une seule couche.

  4. Cuire 20-25 min en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient profondément dorés, presque acajou, et croustillants sur les bords. Réserver la moitié sur du papier absorbant ; garder l'autre moitié avec son huile parfumée.

    20-25 min
  5. Dans la même poêle avec les oignons restants, ajouter le cumin entier et la coriandre moulue, faire griller 30 secondes jusqu'à ce qu'ils libèrent leurs arômes.

  6. Ajouter le riz basmati rincé, enrober chaque grain d'huile aromatique 2 min.

    2 min.
  7. Verser le liquide de cuisson des lentilles + bouillon de légumes pour atteindre 630 ml. Ajouter la cannelle, le piment de la Jamaïque, le sel. Porter à ébullition.

  8. Incorporer les lentilles, couvrir, baisser à feu très doux et cuire 18 min sans soulever le couvercle.

    18 min
  9. Retirer du feu, laisser reposer 10 min couvert, puis aérer à la fourchette.

    10 min
  10. Dresser dans un grand plat, couronner des oignons croustillants réservés, du persil ciselé et d'un filet de jus de citron. Servir avec yogourt grec.

Astuce du chef

Le secret de la mujadara, ce sont les oignons : il faut accepter qu'ils brûlent légèrement sur les bords. Cette caramélisation profonde, presque amère, est ce qui donne au plat son âme. Ne baissez pas le feu trop tôt par peur.

Accord suggéré

Servir avec une salade de tomates-concombre au sumac et un verre de rosé sec ou un thé noir à la cardamome.

Valeur nutritive

Par portion

Calories348
Lipides
20.6 g
Glucides
30.1 g
Fibres
5.5 g
Sucres
4.9 g
Protéines
13.5 g
Sodium
725 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Plat-confort millénaire du Levant : lentilles fondantes, riz parfumé au cumin et nuage d'oignons frits dorés et croustillants. Économique, végétal et profondément réconfortant.

Moyen-orientaleIntermédiaireéconomiqueréconfortantbatch-cookingriche en fibres

Recettes similaires

Toutes les recettes →