enfants
Muffins carotte-banane aux carottes cachées
Muffins moelleux et à peine sucrés, où les légumes se cachent sous une mie tendre et dorée.
Ingrédients
- 2 unités bananes bien mûres
- 1 tasse carottes râpées
- 2 unités œufs
- 0,25 tasse huile de canola
- 3 c. à soupe sirop d'érable
- 1,75 tasse farine tout usage
- 2 c. à thé poudre à pâte
- 1 c. à thé cannelle moulue
- 0,25 c. à thé sel
Préparation
- 1
Préchauffe le four à 350 °F (180 °C) et graisse un moule à 12 muffins.
- 2
Dans un grand bol, écrase 2 bananes bien mûres à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse.
- 3
Ajoute les œufs, l'huile et le sirop d'érable, puis fouette 30 secondes.
- 4
Râpe finement les carottes et incorpore-les au mélange humide.
- 5
Dans un second bol, mélange la farine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel.
- 6
Verse les ingrédients secs sur les humides et plie délicatement à la spatule, sans trop mélanger.
- 7
Répartis la pâte dans les moules aux 3/4.
- 8
Enfourne 20 à 22 minutes, jusqu'à ce qu'un cure-dent ressorte propre et que le dessus soit doré et bombé.
- 9
Laisse tiédir 5 minutes avant de démouler sur une grille.
Astuce du chef
Râpe les carottes très finement à la microplane pour qu'elles fondent dans la mie sans que les enfants les repèrent.
Accord suggéré
Un verre de lait froid ou une tisane de camomille tiède.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 5.4 g
- Glucides
- 23.8 g
- Fibres
- 1.5 g
- Sucres
- 6.5 g
- Protéines
- 2.7 g
- Sodium
- 64 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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