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Muffins cachottiers à la courgette et banane

Muffins moelleux où la courgette se fond en douceur dans la banane mûre. Peu sucrés, parfaits pour la boîte à lunch.

Temps
40 min
Portions
12
Niveau
Facile
Calories
156
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 180 °C et chemiser un moule à muffins de 12 cavités.

  2. Râper finement la courgette (avec la peau) et presser légèrement dans un linge propre pour retirer l'excès d'eau.

  3. Dans un grand bol, écraser les bananes mûres à la fourchette jusqu'à l'obtention d'une purée lisse.

  4. Ajouter l'œuf, le beurre fondu tiède, le sirop d'érable, le yogourt et le jus de citron. Fouetter jusqu'à émulsion homogène.

  5. Incorporer la courgette râpée à la préparation humide.

  6. Dans un autre bol, mélanger la farine, la poudre à pâte, le bicarbonate, la cannelle et une pincée de sel.

  7. Verser les ingrédients secs sur les humides et plier délicatement à la spatule, juste jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de traces de farine (ne pas surmélanger).

  8. Répartir la pâte dans les moules aux 3/4 et parsemer le dessus de pépites de chocolat noir.

  9. Cuire 22 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre ressorte propre et que le dessus rebondisse au toucher.

    22 à 25 minutes
  10. Laisser tiédir 5 minutes dans le moule, puis démouler sur une grille.

    5 minutes

Astuce du chef

Utilisez des bananes presque noires : leur sucre naturel concentré permet de réduire le sirop d'érable de moitié tout en gardant une mie super moelleuse.

Accord suggéré

Servir tiède avec un grand verre de lait froid ou un smoothie aux petits fruits.

Valeur nutritive

Par portion

Calories156
Lipides
5.8 g
Glucides
23.1 g
Fibres
1.7 g
Sucres
7.5 g
Protéines
3.4 g
Sodium
60 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Muffins moelleux où la courgette se fond en douceur dans la banane mûre. Peu sucrés, parfaits pour la boîte à lunch.

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