Boîte à lunch

Mason jar yogourt grec, granola maison et compote pomme-cannelle

Un pot vitaminé en trois couches : compote tiède de pommes du Québec à la cannelle, yogourt grec onctueux et granola croquant au sirop d'érable. Le petit luxe du 10 h.

Temps
40 min
Portions
4
Niveau
Facile
Calories
748
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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4portions

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 165 °C et tapisser une plaque de papier parchemin.

  2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les pacanes hachées et les graines de tournesol.

  3. Dans un petit chaudron, faire fondre à feu doux le sirop d'érable avec l'huile de coco et la vanille jusqu'à ce que le mélange soit lisse et frémissant.

  4. Verser sur les flocons, ajouter une pincée de sel et bien enrober à la spatule.

  5. Étaler en couche mince sur la plaque et cuire 20-22 minutes en brassant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le granola soit doré et embaume. Laisser refroidir complètement (il croustillera en refroidissant).

    20-22 minutes
  6. Pendant ce temps, peler et couper les pommes en petits dés. Les mettre dans une casserole avec le jus de citron, la cannelle et 2 c. à soupe d'eau.

  7. Couvrir et mijoter à feu moyen-doux 10-12 minutes jusqu'à ce que les pommes s'écrasent à la fourchette. Laisser refroidir.

    10-12 minutes
  8. Dans 4 pots Mason de 500 ml, déposer au fond65 ml de compote refroidie.

  9. Ajouter190 ml de yogourt grec nature par pot, puis couronner de130 ml de granola juste avant le départ pour préserver le croquant.

  10. Visser, garder au frigo jusqu'à 4 jours (granola à part).

Astuce du chef

Garde le granola dans un petit pot à part et verse-le seulement au moment de manger. Tu auras toujours un croquant parfait, jamais détrempé, même 4 jours plus tard.

Accord suggéré

Un thé chaï maison ou un café filtre allongé complète merveilleusement les notes d'érable et de cannelle.

Valeur nutritive

Par portion

Calories748
Lipides
38.1 g
Glucides
82.6 g
Fibres
13.3 g
Sucres
20.5 g
Protéines
28.4 g
Sodium
102 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Un pot vitaminé en trois couches : compote tiède de pommes du Québec à la cannelle, yogourt grec onctueux et granola croquant au sirop d'érable. Le petit luxe du 10 h.

Boîte à lunchFacilesantébatch-cookingautomnalriche en protéines

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