Boîte à lunch

Mason jar de yogourt grec, compote de pommes-cannelle et granola maison

Un parfait crémeux et croustillant en pot, où la compote de pommes tiède-froide à la cannelle rencontre le yogourt grec onctueux et le granola doré au sirop d'érable.

Temps
40 min
Portions
4
Niveau
Facile
Calories
650
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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4portions

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Préparation

8 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 160 °C et tapisser une plaque de papier parchemin.

  2. Dans un bol, mélanger 380 ml de flocons d'avoine,85 ml de pacanes hachées, 2 c. à soupe de graines de citrouille et 1 c. à thé de cannelle moulue.

  3. Verser 3 c. à soupe d'huile de coco fondue et 3 c. à soupe de sirop d'érable, puis brasser jusqu'à enrober tous les flocons d'un film luisant.

  4. Étaler en couche mince sur la plaque et cuire 22-25 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le granola soit doré et embaume la cannelle. Laisser refroidir complètement pour qu'il devienne croustillant.

    22-25 minutes
  5. Pendant ce temps, peler et couper 3 pommes Cortland en petits dés, puis les déposer dans une casserole avec 2 c. à soupe d'eau, 1 c. à soupe de jus de citron frais et ½ c. à thé de cannelle.

  6. Mijoter à feu moyen-doux 12 minutes, en écrasant à la fourchette à mi-cuisson, jusqu'à obtenir une compote rustique. Laisser tiédir.

    12 minutes
  7. Dans 4 pots Mason de 500 ml, déposer130 ml de yogourt grec nature 2 %, puis 3 c. à soupe de compote refroidie.

  8. Couvrir les pots et réfrigérer; ajouter85 ml de granola seulement au moment de manger pour conserver son croquant.

Astuce du chef

Garde le granola dans un petit pot séparé attaché au Mason jar avec un élastique : tu obtiens le contraste texturé d'un parfait fraîchement assemblé même 3 jours plus tard.

Accord suggéré

Délicieux avec un thé chai noir corsé ou un latté à la vanille pour une pause d'après-midi réconfortante.

Valeur nutritive

Par portion

Calories650
Lipides
33.3 g
Glucides
74.7 g
Fibres
11.8 g
Sucres
14.3 g
Protéines
22 g
Sodium
69 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Un parfait crémeux et croustillant en pot, où la compote de pommes tiède-froide à la cannelle rencontre le yogourt grec onctueux et le granola doré au sirop d'érable.

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