Méditerranéenne

Loup de mer entier rôti au four, tomates cerises confites et basilic

Un poisson entier à la peau croustillante et à la chair nacrée, posé sur un lit de tomates éclatées au four, fenouil et olives noires. L'Italie du Sud dans l'assiette.

Temps
50 min
Portions
4
Niveau
Intermédiaire
Calories
280
PlanifierPlanifier

Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

0 sur 11
4portions

Coche ce que tu as déjà : seuls les autres seront copiés.

Liste d’épicerie automatique

Dans l’app, ces ingrédients rejoignent ta liste, triés par rayon.

EssayerEssayer

Préparation

8 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 220 °C. Sortir 2 loups de mer entiers vidés et écaillés (environ 500 g chacun) 20 minutes avant cuisson.

    20 minutes
  2. Sur une grande plaque, mélanger 500 ml de tomates cerises, 1 bulbe de fenouil tranché finement, 130 ml d'olives noires Taggiasche, 4 gousses d'ail écrasées, 3 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge, du sel et du poivre. Enfourner 15 minutes pour amorcer la confit.

    15 minutes
  3. Pendant ce temps, éponger les poissons avec du papier absorbant. Pratiquer 3 incisions diagonales sur chaque flanc avec un couteau bien aiguisé.

  4. Saler et poivrer généreusement les cavités. Y glisser des rondelles de citron, 4 brins de thym frais et quelques tiges de basilic.

  5. Badigeonner toute la peau de 2 c. à soupe d'huile d'olive et saler. Frotter légèrement avec 1 c. à thé d'origan séché.

  6. Sortir la plaque, déposer les poissons sur le lit de légumes. Arroser de 65 ml de vin blanc sec autour des poissons.

  7. Rôtir 18-22 minutes jusqu'à ce que la chair se détache facilement de l'arête centrale et que la peau soit dorée et croustillante. Vérifier la cuisson en insérant la pointe d'un couteau près de l'arête : elle doit ressortir chaude.

    18-22 minutes
  8. Laisser reposer 3 minutes. Arroser d'un filet d'huile d'olive crue et parsemer généreusement de basilic frais déchiré. Servir avec les légumes confits et leur jus.

    3 minutes

Astuce du chef

Pour une peau parfaitement croustillante, assurez-vous que le poisson soit complètement sec avant de l'huiler. L'humidité est l'ennemie du croustillant ! Et les incisions sur les flancs permettent une cuisson uniforme jusqu'au cœur.

Accord suggéré

Un Vermentino ligure ou un Greco di Tufo, et terminez avec des cantucci trempés dans du Vin Santo.

Valeur nutritive

Par portion

Calories280
Lipides
20.2 g
Glucides
2.3 g
Fibres
0.9 g
Sucres
0.7 g
Protéines
22.4 g
Sodium
110 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Un poisson entier à la peau croustillante et à la chair nacrée, posé sur un lit de tomates éclatées au four, fenouil et olives noires. L'Italie du Sud dans l'assiette.

MéditerranéenneIntermédiairefestifsantéestivalrepas-complet

Recettes similaires

Toutes les recettes →