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indienne

Keema indien de bœuf haché aux petits pois

Un bœuf haché mijoté aux épices chaudes, tomate et petits pois. Un curry sec parfumé, prêt en 30 minutes.

40 min4 portionsFacileindienne

Ingrédients

  • 1 lb bœuf haché maigre
  • 2 c. à soupe huile végétale
  • 1 unité oignon haché
  • 3 unité gousses d'ail émincées
  • 1 c. à soupe gingembre frais râpé
  • 2 c. à thé garam masala
  • 1 c. à thé cumin moulu
  • 0,5 c. à thé curcuma moulu
  • 1 boîte de 398 ml tomates en dés en conserve
  • 1 tasse petits pois congelés
  • 0,25 tasse coriandre fraîche

Préparation

  1. 1

    Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et faire revenir l'oignon jusqu'à doré, 6 min.

  2. 2

    Ajouter l'ail, le gingembre, le garam masala, le cumin et le curcuma, cuire 1 min jusqu'à parfum.

  3. 3

    Incorporer le bœuf haché et cuire à feu vif jusqu'à coloration, 8 min, en défaisant les grumeaux.

  4. 4

    Ajouter les tomates en dés et laisser réduire 8 min jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.

  5. 5

    Ajouter les petits pois et 1/2 tasse d'eau, mijoter 5 min.

  6. 6

    Garnir de coriandre fraîche et servir bien chaud.

Astuce du chef

Attendez que l'huile remonte à la surface du mélange tomate-viande : c'est le signe que les épices sont bien cuites et que le curry a développé toute sa profondeur.

Accord suggéré

Riz basmati vapeur, pain naan chaud et un yogourt nature pour tempérer les épices.

Valeur nutritive

Par portion

Calories372
Lipides
23 g
Glucides
15.8 g
Fibres
3.6 g
Sucres
6.9 g
Protéines
25.8 g
Sodium
353 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

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