indienne
Keema indien de bœuf haché aux petits pois
Un bœuf haché mijoté aux épices chaudes, tomate et petits pois. Un curry sec parfumé, prêt en 30 minutes.
Ingrédients
- 1 lb bœuf haché maigre
- 2 c. à soupe huile végétale
- 1 unité oignon haché
- 3 unité gousses d'ail émincées
- 1 c. à soupe gingembre frais râpé
- 2 c. à thé garam masala
- 1 c. à thé cumin moulu
- 0,5 c. à thé curcuma moulu
- 1 boîte de 398 ml tomates en dés en conserve
- 1 tasse petits pois congelés
- 0,25 tasse coriandre fraîche
Préparation
- 1
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et faire revenir l'oignon jusqu'à doré, 6 min.
- 2
Ajouter l'ail, le gingembre, le garam masala, le cumin et le curcuma, cuire 1 min jusqu'à parfum.
- 3
Incorporer le bœuf haché et cuire à feu vif jusqu'à coloration, 8 min, en défaisant les grumeaux.
- 4
Ajouter les tomates en dés et laisser réduire 8 min jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.
- 5
Ajouter les petits pois et 1/2 tasse d'eau, mijoter 5 min.
- 6
Garnir de coriandre fraîche et servir bien chaud.
Astuce du chef
Attendez que l'huile remonte à la surface du mélange tomate-viande : c'est le signe que les épices sont bien cuites et que le curry a développé toute sa profondeur.
Accord suggéré
Riz basmati vapeur, pain naan chaud et un yogourt nature pour tempérer les épices.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 23 g
- Glucides
- 15.8 g
- Fibres
- 3.6 g
- Sucres
- 6.9 g
- Protéines
- 25.8 g
- Sodium
- 353 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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