Confort

Frittata aux épinards, champignons et chèvre frais

Une frittata italienne dorée et soyeuse, généreuse en champignons umami, en épinards fondants et en pointes de chèvre crémeux, parfaite chaude ou tiède.

Temps
40 min
Portions
6
Niveau
Facile
Calories
184
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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6portions

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Préchauffer le four à 200 °C avec la grille au centre.

  2. Dans une poêle en fonte de 10 po, chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse sans fumer.

  3. Ajouter les champignons en lamelles et saisir 5-6 minutes sans remuer au début, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et que toute leur eau soit évaporée.

    5-6 minutes
  4. Ajouter l'échalote et l'ail, suer 2 minutes jusqu'à ce qu'ils embaument; déglacer avec le vin blanc et réduire à sec, environ 1 minute.

    2 minutes
  5. Incorporer les épinards une poignée à la fois et faire tomber 1-2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient juste flétris; saler légèrement.

    1-2 minutes
  6. Pendant ce temps, fouetter vivement les œufs avec la crème, le parmesan râpé, l'origan séché, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une émulsion homogène et mousseuse.

  7. Baisser le feu à moyen-doux, verser l'appareil aux œufs sur les légumes et laisser prendre sans remuer 2-3 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à se figer.

    2-3 minutes
  8. Parsemer la surface de pointes de chèvre frais et d'un trait d'huile d'olive.

  9. Transférer la poêle au four et cuire 12-15 minutes jusqu'à ce que le centre soit juste pris et tremblote légèrement quand on secoue la poêle.

    12-15 minutes
  10. Laisser reposer 5 minutes, garnir de basilic frais ciselé et trancher en pointes.

    5 minutes

Astuce du chef

Sortez la frittata du four quand le centre tremblote encore légèrement : la chaleur résiduelle la finit pendant le repos et garantit une texture soyeuse plutôt que caoutchouteuse.

Accord suggéré

Servez avec une salade de roquette citronnée et un pain ciabatta grillé frotté d'ail pour un brunch méditerranéen complet.

Valeur nutritive

Par portion

Calories184
Lipides
15.1 g
Glucides
5.8 g
Fibres
1.1 g
Sucres
1.2 g
Protéines
8 g
Sodium
261 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Une frittata italienne dorée et soyeuse, généreuse en champignons umami, en épinards fondants et en pointes de chèvre crémeux, parfaite chaude ou tiède.

ConfortFacilesantériche en protéinessans glutenumami

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