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indienne

Dahl express aux lentilles corail, lait de coco et épinards

Un dahl crémeux et réconfortant, prêt en 15 minutes chrono avec seulement 5 ingrédients pour un souper de semaine sans tracas.

15 min4 portionsFacileindienne

Ingrédients

  • 1 tasse Lentilles corail sèches
  • 400 ml Lait de coco
  • 1 c. à soupe Gingembre frais râpé
  • 2 c. à soupe Pâte de cari indienne (madras ou tikka)
  • 3 tasses Épinards frais

Préparation

  1. 1

    Rincer 1 tasse de lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.

  2. 2

    Dans une casserole, faire revenir le gingembre râpé 30 secondes dans un filet d'huile, puis ajouter les lentilles, le lait de coco et 1 tasse d'eau à feu moyen-vif; porter à frémissement.

  3. 3

    Ajouter la pâte de cari, saler, et laisser mijoter 10 minutes en brassant, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et fondantes.

  4. 4

    Incorporer les épinards et brasser 1 minute, juste le temps qu'ils tombent et deviennent d'un vert vif.

  5. 5

    Rectifier le sel et le poivre, puis servir bien chaud.

Astuce du chef

Faites revenir la pâte de cari 30 secondes dans un filet d'huile avant d'ajouter les liquides : ça réveille les épices et donne un goût beaucoup plus profond.

Accord suggéré

Servir sur un riz basmati vapeur ou avec un pain naan chaud, et une lassi à la mangue bien fraîche.

Valeur nutritive

Par portion

Calories422
Lipides
25.4 g
Glucides
38.7 g
Fibres
7 g
Sucres
3.5 g
Protéines
15.2 g
Sodium
38 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

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