indienne
Dahl express aux lentilles corail, lait de coco et épinards
Un dahl crémeux et réconfortant, prêt en 15 minutes chrono avec seulement 5 ingrédients pour un souper de semaine sans tracas.
Ingrédients
- 1 tasse Lentilles corail sèches
- 400 ml Lait de coco
- 1 c. à soupe Gingembre frais râpé
- 2 c. à soupe Pâte de cari indienne (madras ou tikka)
- 3 tasses Épinards frais
Préparation
- 1
Rincer 1 tasse de lentilles corail à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
- 2
Dans une casserole, faire revenir le gingembre râpé 30 secondes dans un filet d'huile, puis ajouter les lentilles, le lait de coco et 1 tasse d'eau à feu moyen-vif; porter à frémissement.
- 3
Ajouter la pâte de cari, saler, et laisser mijoter 10 minutes en brassant, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres et fondantes.
- 4
Incorporer les épinards et brasser 1 minute, juste le temps qu'ils tombent et deviennent d'un vert vif.
- 5
Rectifier le sel et le poivre, puis servir bien chaud.
Astuce du chef
Faites revenir la pâte de cari 30 secondes dans un filet d'huile avant d'ajouter les liquides : ça réveille les épices et donne un goût beaucoup plus profond.
Accord suggéré
Servir sur un riz basmati vapeur ou avec un pain naan chaud, et une lassi à la mangue bien fraîche.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 25.4 g
- Glucides
- 38.7 g
- Fibres
- 7 g
- Sucres
- 3.5 g
- Protéines
- 15.2 g
- Sodium
- 38 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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