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indienne

Dahl de lentilles à la mijoteuse

Un dahl végé onctueux et parfumé aux épices indiennes, réconfortant et nourrissant sans effort.

375 min6 portionsFacileindienne

Ingrédients

  • 1,5 tasse lentilles corail sèches
  • 1 unité oignon haché
  • 3 unité gousses d'ail hachées
  • 1 c. à soupe gingembre frais râpé
  • 398 ml tomates en dés en conserve
  • 2 c. à soupe pâte de cari
  • 1 c. à thé curcuma moulu
  • 3 tasses bouillon de légumes
  • 1 tasse lait de coco

Préparation

  1. 1

    Rincer les lentilles corail et les déposer dans la mijoteuse.

  2. 2

    Ajouter l'oignon, l'ail, le gingembre, les tomates et les épices.

  3. 3

    Verser le bouillon de légumes et remuer.

  4. 4

    Couvrir et cuire à intensité basse 6 heures jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes et crémeuses.

  5. 5

    Incorporer le lait de coco en fin de cuisson et laisser chauffer 15 minutes.

  6. 6

    Rectifier l'assaisonnement et garnir de coriandre fraîche.

Astuce du chef

Ajoutez le lait de coco seulement à la fin : il perd son onctuosité et peut trancher s'il cuit trop longtemps à la chaleur.

Accord suggéré

Servez avec riz basmati et pain naan tiède.

Valeur nutritive

Par portion

Calories313
Lipides
11.4 g
Glucides
42.3 g
Fibres
7.3 g
Sucres
5.6 g
Protéines
14.2 g
Sodium
485 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

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