indienne
Dahl de lentilles à la mijoteuse
Un dahl végé onctueux et parfumé aux épices indiennes, réconfortant et nourrissant sans effort.
Ingrédients
- 1,5 tasse lentilles corail sèches
- 1 unité oignon haché
- 3 unité gousses d'ail hachées
- 1 c. à soupe gingembre frais râpé
- 398 ml tomates en dés en conserve
- 2 c. à soupe pâte de cari
- 1 c. à thé curcuma moulu
- 3 tasses bouillon de légumes
- 1 tasse lait de coco
Préparation
- 1
Rincer les lentilles corail et les déposer dans la mijoteuse.
- 2
Ajouter l'oignon, l'ail, le gingembre, les tomates et les épices.
- 3
Verser le bouillon de légumes et remuer.
- 4
Couvrir et cuire à intensité basse 6 heures jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes et crémeuses.
- 5
Incorporer le lait de coco en fin de cuisson et laisser chauffer 15 minutes.
- 6
Rectifier l'assaisonnement et garnir de coriandre fraîche.
Astuce du chef
Ajoutez le lait de coco seulement à la fin : il perd son onctuosité et peut trancher s'il cuit trop longtemps à la chaleur.
Accord suggéré
Servez avec riz basmati et pain naan tiède.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 11.4 g
- Glucides
- 42.3 g
- Fibres
- 7.3 g
- Sucres
- 5.6 g
- Protéines
- 14.2 g
- Sodium
- 485 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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