enfants
Croquettes de patate douce au four
Croquettes dorées et fondantes, douces et légèrement sucrées par la patate, croustillantes dehors.
Ingrédients
- 500 g patates douces
- 1 unité œuf
- 0,5 tasse cheddar râpé
- 2 c. à soupe ciboulette fraîche
- 0,75 tasse chapelure panko
- 2 c. à soupe huile d'olive
- 0,5 c. à thé sel
Préparation
- 1
Préchauffe le four à 400 °F (200 °C) et tapisse une plaque de parchemin.
- 2
Épluche et coupe les patates douces en morceaux, puis fais-les cuire à la vapeur 12 minutes jusqu'à tendreté.
- 3
Égoutte bien et écrase en purée dans un bol; laisse tiédir 5 minutes.
- 4
Ajoute l'œuf, le cheddar râpé, la ciboulette hachée et une pincée de sel.
- 5
Incorpore la chapelure peu à peu jusqu'à obtenir une pâte façonnable.
- 6
Forme des petites galettes ovales avec les mains.
- 7
Roule chaque croquette dans un peu de chapelure supplémentaire.
- 8
Dépose sur la plaque, arrose d'un filet d'huile d'olive.
- 9
Enfourne 20 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- 10
Laisse tiédir 3 minutes avant de servir.
Astuce du chef
Assèche bien la purée à la poêle 2 minutes avant de façonner : les croquettes tiendront mieux et seront plus croustillantes.
Accord suggéré
Une trempette de yogourt nature à la ciboulette et un jus de pomme.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 18.7 g
- Glucides
- 41.3 g
- Fibres
- 4.9 g
- Sucres
- 6.8 g
- Protéines
- 12.6 g
- Sodium
- 722 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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