québécoise
Brochettes de tofu grillé glacées érable-soya
Cubes de tofu marinés et laqués sur le gril, caramélisés au sirop d'érable québécois. Le BBQ végé qui fait l'unanimité.
Ingrédients
- 1 bloc (454 g) tofu extra-ferme
- 0,25 tasse sirop d'érable
- 3 c. à soupe sauce soya
- 2 gousses ail haché
- 1 c. à soupe gingembre frais râpé
- 1 c. à soupe huile de sésame grillé
- 1 unité poivron rouge
- 1 unité oignon rouge
Préparation
- 1
Presser le tofu extra-ferme 20 min, couper en gros cubes de 3 cm.
- 2
Mélanger sirop d'érable, sauce soya, ail, gingembre et huile de sésame. Faire mariner le tofu 30 min minimum.
- 3
Enfiler les cubes sur des brochettes en alternant avec des morceaux de poivron et d'oignon rouge.
- 4
Préchauffer le gril à feu moyen-élevé. Huiler la grille.
- 5
Griller les brochettes 10-12 min en les tournant régulièrement et en badigeonnant de marinade réservée, jusqu'à marques de gril et glaçage brillant.
- 6
Faire réduire le reste de marinade 3 min en casserole et napper les brochettes avant de servir.
Astuce du chef
Fais congeler puis décongeler le tofu avant de le mariner : sa texture devient plus spongieuse et il absorbe deux fois plus de marinade.
Accord suggéré
Salade de chou crémeuse et une bière rousse ou un cidre du Québec bien froid.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 8.4 g
- Glucides
- 21.1 g
- Fibres
- 2 g
- Sucres
- 15.6 g
- Protéines
- 10.9 g
- Sodium
- 684 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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