Boules d'avoine et graines de tournesol

Name: Boules d'avoine et graines de tournesol
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Cuisine: enfants
Ingredients: 380 ml flocons d'avoine; 130 ml graines de tournesol; 65 ml noix de coco râpée non sucrée; 45 ml brisures de chocolat noir; 130 ml beurre de graines de tournesol; 45 ml sirop d'érable; 5 ml extrait de vanille

Petites boules énergie sans cuisson, moelleuses et croquantes, à rouler soi-même en famille.

Temps: 35 min
Portions: 12
Niveau: Facile
Calories: 183

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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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12portions

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Préparation

9 étapes · coche-les au fil de la recette

Dans un grand bol, verse les flocons d'avoine et les graines de tournesol.
Ajoute la noix de coco râpée et les brisures de chocolat.
Dans un petit bol, mélange le beurre de graines de tournesol, le sirop d'érable et l'extrait de vanille jusqu'à obtenir une pâte lisse.
Verse le mélange humide sur les ingrédients secs.
Mélange à la cuillère puis à la main jusqu'à ce que la préparation se tienne et colle.
Si elle est trop sèche, ajoute 1 c. à soupe de sirop; si trop humide, un peu d'avoine.
Forme des boules de la taille d'une balle de golf en pressant fermement.
Dépose-les sur une plaque et réfrigère 30 minutes pour qu'elles se raffermissent.
30 minutes
Conserve au frais dans un contenant hermétique jusqu'à 5 jours.