méditerranéenne
Branzino entier rôti au citron Meyer et herbes de Provence
Un poisson méditerranéen à la chair nacrée et délicate, parfumé d'agrumes et d'herbes fraîches, cuit entier pour préserver toute sa jutosité.
Ingrédients
- 2 unité branzino entier vidé et écaillé
- 60 ml huile d'olive extra-vierge
- 2 unité citron Meyer (ou citron jaune)
- 5 gousse ail
- 6 branche thym frais
- 3 branche romarin frais
- 60 ml vin blanc sec
- 0,5 tasse olives Kalamata dénoyautées
- 0,25 tasse persil plat frais
- 1 c. à thé fleur de sel
- 0,5 c. à thé poivre noir fraîchement moulu
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 425 °F (220 °C) avec une plaque à l'intérieur.
- 2
Rincer les branzinos sous l'eau froide, éponger soigneusement avec du papier absorbant. Pratiquer 3 incisions diagonales sur chaque flanc.
- 3
Saler généreusement l'intérieur et l'extérieur des poissons. Farcir la cavité avec des tranches de citron, 2 gousses d'ail écrasées et des branches de thym et romarin frais.
- 4
Badigeonner chaque poisson avec 2 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge, en insistant dans les incisions.
- 5
Disposer les poissons sur la plaque chaude tapissée de papier parchemin. Ils doivent grésiller au contact.
- 6
Rôtir 18-22 minutes, jusqu'à ce que la chair se détache facilement de l'arête et que la peau soit dorée et croustillante.
- 7
Pendant ce temps, émincer finement l'ail restant et le faire infuser dans l'huile d'olive tiède avec le zeste de citron.
- 8
Hacher grossièrement le persil plat et les olives Kalamata dénoyautées.
- 9
Déglacer la plaque avec le vin blanc et le jus de citron, gratter les sucs avec une cuillère en bois.
- 10
Verser l'huile infusée sur les poissons, parsemer de persil et d'olives.
- 11
Servir immédiatement avec les jus de cuisson nappés sur la chair.
Astuce du chef
Chauffer la plaque AVANT d'y déposer le poisson : ce choc thermique cuit la peau du dessous instantanément et empêche le poisson de coller. Pour une peau ultra-croustillante, tapoter la peau bien sèche avant l'huile.
Accord suggéré
Un Assyrtiko grec bien minéral ou un Vermentino italien, accompagné d'une salade de fenouil cru et orange.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 18.6 g
- Glucides
- 4.6 g
- Fibres
- 2.2 g
- Sucres
- 1 g
- Protéines
- 0.8 g
- Sodium
- 1079 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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