italienne
Boulettes de viande à l'air fryer, sauce tomate maison
Des boulettes dorées à l'extérieur, tendres et juteuses au cœur, prêtes à mijoter dans une sauce tomate parfumée. Le classique réinventé.
Ingrédients
- 1 lb bœuf haché maigre
- 1 unité œuf
- 0,5 tasse chapelure
- 0,25 tasse parmesan râpé
- 2 unité gousses d'ail
- 1 c. à thé origan séché
- 2 tasse sauce tomate
- 3 c. à soupe basilic frais
Préparation
- 1
Mélangez le bœuf haché, l'œuf, la chapelure, le parmesan, l'ail émincé et l'origan jusqu'à homogénéité.
- 2
Façonnez des boulettes de la taille d'une balle de golf et déposez-les en une seule couche dans le panier.
- 3
Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 14 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson pour dorer toutes les faces.
- 4
Les boulettes sont prêtes quand elles sont bien dorées et atteignent 71 °C à cœur.
- 5
Pendant ce temps, faites mijoter la sauce tomate avec un peu d'ail et de basilic.
- 6
Déposez les boulettes dans la sauce chaude et laissez mijoter 3 minutes avant de servir.
Astuce du chef
Ne pétrissez pas trop la viande : mélangez juste assez pour lier. Des boulettes trop travaillées deviennent compactes et sèches.
Accord suggéré
Servez sur des spaghettis ou dans un pain sous-marin, avec un verre de rouge italien.
Valeur nutritive
Par portion
- Lipides
- 18.5 g
- Glucides
- 18.8 g
- Fibres
- 2.8 g
- Sucres
- 5.5 g
- Protéines
- 27.7 g
- Sodium
- 310 mg
Valeurs à titre indicatif seulement.
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