Chinoise

Bœuf sauté aux brocolis et sauce d'huître au gingembre

Lanières de bœuf tendres et caramélisées sautées au wok avec des brocolis croquants dans une sauce d'huître profonde et lustrée. Le classique cantonais en 20 minutes.

Temps
25 min
Portions
4
Niveau
Facile
Calories
145
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Recette originale Olivi · valeur nutritive calculée par portion

Ingrédients

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4portions

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Préparation

10 étapes · coche-les au fil de la recette
  1. Trancher 500 g de bavette de bœuf finement contre le grain en lanières de 0,5 cm. Mélanger avec 1 c. à soupe de sauce soya, 1 c. à thé de fécule de maïs et 1 c. à thé d'huile de sésame. Mariner 15 min.

    15 min.
  2. Préparer la sauce : fouetter 3 c. à soupe de sauce d'huître, 2 c. à soupe de sauce soya, 1 c. à soupe de vin de riz Shaoxing, 1 c. à thé de sucre, 1 c. à thé de fécule de maïs et 80 ml de bouillon de bœuf. Réserver.

  3. Détailler 1 brocoli en bouquets. Blanchir 90 secondes dans l'eau bouillante salée, puis refroidir à l'eau glacée pour fixer le vert vif. Égoutter.

  4. Chauffer un wok à feu très vif jusqu'à ce qu'il fume légèrement. Ajouter 2 c. à soupe d'huile d'arachide.

  5. Saisir le bœuf en une seule couche, 60 secondes sans bouger, puis sauter vivement 60 secondes jusqu'à juste rosé. Retirer.

  6. Dans le wok, ajouter 1 c. à soupe d'huile, faire suer 3 gousses d'ail émincées et 1 c. à soupe de gingembre julienne 20 secondes, jusqu'à parfumé.

  7. Ajouter le brocoli, sauter 1 minute en remuant constamment.

    1 minute
  8. Verser la sauce, porter à ébullition et laisser épaissir 30 secondes jusqu'à napper.

  9. Remettre le bœuf et son jus, enrober 30 secondes. Finir avec quelques gouttes d'huile de sésame.

  10. Servir aussitôt sur riz blanc fumant, garni d'oignons verts émincés.

Astuce du chef

Le secret du « wok hei » : chauffer le wok à vide jusqu'à ce qu'une goutte d'eau s'évapore en 1 seconde avant d'ajouter l'huile. Ça donne ce goût fumé impossible à reproduire autrement.

Accord suggéré

Riz blanc parfumé et thé jasmin chaud; ou bière lager asiatique type Sapporo.

Valeur nutritive

Par portion

Calories145
Lipides
11.6 g
Glucides
9 g
Fibres
1.6 g
Sucres
2.5 g
Protéines
2.4 g
Sodium
1137 mg

Valeurs à titre indicatif seulement.

À propos de cette recette

Lanières de bœuf tendres et caramélisées sautées au wok avec des brocolis croquants dans une sauce d'huître profonde et lustrée. Le classique cantonais en 20 minutes.

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