Oostends vispannetje met grijze garnalen en aardappelpuree
Stukjes kabeljauw en zalm met grijze garnalen in een romige preisaus, gegratineerd onder een kraag van luchtige puree. Een geliefde visschotel van de kust.
- Tijd
- 75 min
- Porties
- 4
- Niveau
- Gemiddeld
- Calorieën
- 642
Origineel recept van Olivi · voedingswaarde per portie berekend
Ingrediënten
0 van 14Vink aan wat je al hebt: alleen de rest wordt gekopieerd.
Bereiding
9 stappen · vink ze af terwijl je kooktSchil de aardappelen, snijd ze in stukken en kook ze in ongeveer 20 minuten gaar in water met een snufje zout.
20 minutenVerwarm de oven voor op 200 °C boven- en onderwarmte. Snijd de prei in dunne ringen en de kabeljauwfilet en zalmfilet in blokjes van ongeveer 3 cm. Bestrooi de vis licht met zout en peper.
Giet de aardappelen af, laat ze even uitstomen en stamp ze met de warme melk en 30 g boter tot een gladde puree. Breng op smaak met zout en peper.
Smelt 40 g boter in een sauspan en stoof de prei 5 minuten op matig vuur tot hij zacht is maar nog niet kleurt.
5 minutenStrooi de bloem over de prei en roer 1-2 minuten tot de bloem gaar is.
1-2 minutenGiet de visbouillon er geleidelijk bij terwijl je blijft roeren, voeg de room toe en laat 5 minuten zacht pruttelen tot de saus de lepel bedekt. Roer het citroensap en de peterselie erdoor en proef op zout en peper.
5 minutenVerdeel de kabeljauwfilet, de zalmfilet en twee derde van de grijze garnalen over een ovenschaal of vier ovenvaste pannetjes en giet de saus erover.
Spuit of schep de aardappelpuree als een rand langs de zijkant. Smelt de rest van de boter en bestrijk de puree ermee.
Bak 18-20 minuten in de oven, tot de puree goudbruin is en de saus aan de randen borrelt. Strooi de rest van de grijze garnalen erover en serveer meteen.
18-20 minuten
Tip van de chef
Doe de vis rauw in de schaal: hij gaart in de oven precies mee in de hete saus en blijft zo sappig. Vooraf bakken maakt hem droog en draderig.
Aanbevolen combinatie
Je schenkt er een droge witte wijn of een fris blond bier bij, met een lichte botersla als frisse tegenhanger.
Voedingswaarde
Per portie
- Vetten
- 36.9 g
- Koolhydraten
- 53.7 g
- Vezels
- 4.2 g
- Suikers
- 2.3 g
- Eiwitten
- 25.7 g
- Natrium
- 240 mg
Waarden alleen ter indicatie.
Over dit recept
Stukjes kabeljauw en zalm met grijze garnalen in een romige preisaus, gegratineerd onder een kraag van luchtige puree. Een geliefde visschotel van de kust.
Vlaamse keukenGemiddeldhoofdgerechtuit de ovenromigfeestelijk
