Koolrolletjes met linzen en rijst in tomatensaus uit de oven
Zachte savooiekoolbladeren gevuld met linzen, rijst en belegen kaas, gegaard in een kruidige tomatensaus. Een vegetarische versie van de ouderwetse koolrolletjes van vroeger.
- Tijd
- 90 min
- Porties
- 4
- Niveau
- Gemiddeld
- Calorieën
- 352
Origineel recept van Olivi · voedingswaarde per portie berekend
Ingrediënten
0 van 13Vink aan wat je al hebt: alleen de rest wordt gekopieerd.
Bereiding
9 stappen · vink ze af terwijl je kooktKook de zilvervliesrijst in 25 minuten gaar in ruim water met een snufje zout. Giet af en laat iets afkoelen.
25 minutenHaal 8 grote buitenste bladeren van de savooiekool. Blancheer ze 3 minuten in kokend water met zout tot ze soepel zijn en spoel ze koud. Snijd de harde middennerf plat met een klein mes.
3 minutenSnipper de ui en hak de knoflook fijn. Verhit 1 el olijfolie in een koekenpan en fruit de ui 5 minuten tot hij glazig is. Bak de knoflook en het paprikapoeder nog 1 minuut mee.
5 minutenSpoel de linzen af en laat ze uitlekken. Prak de helft grof met een vork.
Meng in een kom de rijst, alle linzen, de helft van het uimengsel, het ei en de helft van de geraspte belegen kaas. Breng op smaak met zout en peper.
Verwarm de oven voor op 200 °C boven- en onderwarmte.
Voeg de tomatenpuree toe aan de rest van het uimengsel in de pan en bak 1 minuut mee. Doe de tomatenblokjes erbij en laat de saus 5 minuten zachtjes inkoken. Breng op smaak met zout en peper.
5 minutenSchep op elk koolblad een flinke lepel vulling. Vouw de zijkanten naar binnen en rol het blad strak op. Schenk de tomatensaus in een ovenschaal en leg de koolrolletjes er met de naad naar beneden in.
Besprenkel met de rest van de olijfolie, bestrooi met de overige kaas en dek af met aluminiumfolie. Bak 20 minuten, verwijder de folie en bak nog 10 minuten tot de kaas goudbruin is en de saus pruttelt.
20 minuten
Tip van de chef
Prak de helft van de linzen fijn: zo bindt je vulling veel beter en vallen de rolletjes niet uit elkaar. Snijd ook de dikke nerf van elk koolblad plat, dan rol je ze zonder scheuren op.
Aanbevolen combinatie
Lekker met gekookte aardappelen of een stuk stevig bruin brood om de tomatensaus mee op te deppen.
Voedingswaarde
Per portie
- Vetten
- 8.5 g
- Koolhydraten
- 52.3 g
- Vezels
- 8.2 g
- Suikers
- 9.3 g
- Eiwitten
- 19.7 g
- Natrium
- 465 mg
Waarden alleen ter indicatie.
Over dit recept
Zachte savooiekoolbladeren gevuld met linzen, rijst en belegen kaas, gegaard in een kruidige tomatensaus. Een vegetarische versie van de ouderwetse koolrolletjes van vroeger.
VegetarischGemiddeldhoofdgerechtvegetarischuit de ovenvezelrijk
