Snel avondeten

Kipfilet met sperziebonen en gebakken krieltjes

Sappige kipfilet in roomboter gebakken, met knapperige krieltjes en knalgroene sperziebonen. Het klassieke bord aardappel, groente, vlees, maar dan snel.

Tijd
30 min
Porties
4
Niveau
Gemiddeld
Calorieën
595
InplannenInplannen

Origineel recept van Olivi · voedingswaarde per portie berekend

Ingrediënten

0 van 5
4porties

Vink aan wat je al hebt: alleen de rest wordt gekopieerd.

Automatische boodschappenlijst

In de app komen deze ingrediënten op je lijst, gesorteerd per afdeling.

ProberenProberen

Bereiding

7 stappen · vink ze af terwijl je kookt
  1. Smelt 40 g van de roomboter in een ruime koekenpan op middelhoog vuur en bak de voorgekookte krieltjes in 15-20 minuten rondom goudbruin en knapperig. Schud de pan af en toe om.

    15-20 minuten
  2. Haal intussen de puntjes van de sperziebonen en breng een pan water met een flinke snuf van het zout aan de kook.

  3. Leg de kipfilets tussen twee vellen bakpapier en klop de dikke kant met een steelpan of deegroller plat tot de filets overal ongeveer even dik zijn. Bestrooi ze met zout en peper.

  4. Smelt 25 g van de roomboter in een tweede koekenpan op middelhoog vuur tot het schuim wegtrekt en de boter licht nootachtig ruikt.

  5. Bak de kipfilets 5-6 minuten per kant tot ze goudbruin zijn, het vlees vanbinnen niet meer roze is en het vocht helder uitloopt.

    5-6 minuten
  6. Kook de sperziebonen in 6-8 minuten beetgaar, giet ze af en schud ze om met de laatste 10 g roomboter.

    6-8 minuten
  7. Laat de kipfilets 3 minuten rusten op een warm bord, breng de krieltjes op smaak met zout en peper en serveer alles samen, met wat bakboter van de kip over het vlees geschept.

    3 minuten

Tip van de chef

Door de kipfilet plat te kloppen tot een gelijke dikte gaart hij overal tegelijk. Zo is de dunne punt niet al droog wanneer het dikke deel eindelijk gaar is.

Aanbevolen combinatie

Schep er een flinke lepel appelmoes naast, of schenk je een glas fris blond bier in.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën595
Vetten
21 g
Koolhydraten
49.1 g
Vezels
7.5 g
Suikers
7.3 g
Eiwitten
52.7 g
Natrium
130 mg

Waarden alleen ter indicatie.

Over dit recept

Sappige kipfilet in roomboter gebakken, met knapperige krieltjes en knalgroene sperziebonen. Het klassieke bord aardappel, groente, vlees, maar dan snel.

Snel avondetenGemiddeldsnelglutenvrijeiwitrijkgezinsvriendelijk

Vergelijkbare recepten

Alle recepten →

Verder lezen