Ingredienti
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Preparazione
9 passaggi · spuntali mentre cuciniSciacqua le lenticchie sotto l'acqua fredda e controlla che non ci siano sassolini.
Trita finemente cipolla, carota e sedano. In una pentola dal fondo spesso scalda l'olio con lo spicchio d'aglio intero e il peperoncino, poi aggiungi il trito.
Fai soffriggere a fuoco dolce per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché le verdure diventano morbide e la cipolla trasparente.
8-10 minutiTogli l'aglio, unisci il concentrato di pomodoro e lascialo tostare per un minuto, poi aggiungi la passata e fai insaporire per 3-4 minuti.
3-4 minutiVersa le lenticchie, le foglie di alloro e circa 1,2 litri di acqua calda. Porta a bollore, abbassa la fiamma e fai sobbollire con il coperchio socchiuso per 30-35 minuti, finché le lenticchie sono tenere.
30-35 minutiTogli l'alloro, preleva un mestolo di lenticchie, frullalo e rimettilo nella pentola per rendere il fondo più cremoso. Regola di sale.
Aggiungi i ditalini direttamente nella pentola e cuocili nel brodo di lenticchie, mescolando spesso perché non si attacchino. Se serve, unisci un po' di acqua bollente.
Quando la pasta è al dente e la minestra densa, spegni e lascia riposare 2 minuti.
2 minutiServi con un filo di olio a crudo e una macinata di pepe nero.
Consiglio dello chef
Se hai una crosta di parmigiano pulita, mettila nella pentola insieme alle lenticchie: rilascia sapidità e cremosità. Toglila prima di servire, oppure tagliala a pezzetti per chi la ama.
Abbinamento suggerito
Servila ben calda con fette di pane casereccio tostato e un bicchiere di rosso morbido come un Montepulciano d'Abruzzo.
Valori nutrizionali
Per porzione
- Grassi
- 1.8 g
- Carboidrati
- 94 g
- Fibre
- 10.2 g
- Zuccheri
- 6.7 g
- Proteine
- 24.7 g
- Sodio
- 30 mg
Valori solo a titolo indicativo.
Su questa ricetta
Una minestra densa e confortante, con le lenticchie che si sfaldano e legano la pasta in una crema rustica e saporita.
Primi piattiFacileeconomicoricco di fibreinvernovegano
