Cucina vegetariana

Ceci in zimino con bietole e pane tostato

Ceci morbidi stufati con bietole, pomodoro e rosmarino, serviti su pane casereccio tostato: un piatto unico contadino della tradizione toscana.

Tempo
175 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Calorie
279
PianificaPianifica

Ricetta originale Olivi · valori nutrizionali calcolati per porzione

Ingredienti

0 su 13
4porzioni

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Preparazione

8 passaggi · spuntali mentre cucini
  1. Scola i ceci lasciati in ammollo per 12 ore, sciacquali e mettili in una pentola con 2 litri di acqua fredda e la foglia di alloro. Porta a bollore e cuoci a fuoco dolce, con il coperchio socchiuso, per circa 2 ore, finché si schiacciano facilmente tra le dita. Sala a metà cottura e conserva l'acqua.

    12 ore
  2. Lava le bietole, separa le coste dalle foglie, taglia le coste a pezzetti di 1 cm e le foglie a strisce larghe.

  3. Trita finemente cipolla, carota e sedano. In un tegame largo scalda 3 cucchiai di olio con 1 spicchio di aglio schiacciato e il rametto di rosmarino, aggiungi il trito e soffriggi a fuoco dolce per 8-10 minuti, finché la cipolla diventa trasparente e morbida.

    8-10 minuti
  4. Togli aglio e rosmarino, unisci le coste delle bietole e rosolale per 5 minuti, poi aggiungi la polpa di pomodoro e lascia insaporire per altri 5 minuti.

    5 minuti
  5. Aggiungi le foglie delle bietole, copri e stufa per 5 minuti, finché appassiscono.

    5 minuti
  6. Unisci i ceci scolati e 2 mestoli della loro acqua di cottura, regola di sale e pepe e cuoci scoperto per 20 minuti, mescolando ogni tanto, finché il fondo si addensa. Frulla un mestolo di ceci a parte e rimettilo nel tegame per rendere il tutto più cremoso.

    20 minuti
  7. Tosta le fette di pane in forno o su una piastra e strofinale con il secondo spicchio di aglio.

  8. Disponi il pane nei piatti, versa sopra i ceci con le bietole e completa con l'olio rimasto a crudo e una macinata di pepe.

Consiglio dello chef

Non buttare l'acqua di cottura dei ceci: è ricca di amido e ti permette di regolare la densità del piatto senza diluirne il sapore. Usala anche il giorno dopo per scaldarlo.

Abbinamento suggerito

Accompagna il piatto con un Chianti giovane e, se ti piace, aggiungi un pizzico di peperoncino nell'olio a crudo.

Valori nutrizionali

Per porzione

Calorie279
Grassi
18.3 g
Carboidrati
25.8 g
Fibre
5.1 g
Zuccheri
6.7 g
Proteine
6.2 g
Sodio
562 mg

Valori solo a titolo indicativo.

Su questa ricetta

Ceci morbidi stufati con bietole, pomodoro e rosmarino, serviti su pane casereccio tostato: un piatto unico contadino della tradizione toscana.

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