Cucina vegetariana

Caponata di melanzane siciliana

Melanzane fritte, sedano croccante, olive e capperi avvolti in un sugo agrodolce: un classico siciliano ricco e profumato, perfetto come piatto unico.

Tempo
80 min
Porzioni
4
Difficoltà
Intermedia
Calorie
1340
PianificaPianifica

Ricetta originale Olivi · valori nutrizionali calcolati per porzione

Ingredienti

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Preparazione

9 passaggi · spuntali mentre cucini
  1. Taglia le melanzane a cubetti di circa 2 cm, mettile in uno scolapasta, cospargile di sale e lasciale spurgare per 30 minuti. Poi sciacquale e asciugale bene con un canovaccio.

    30 minuti
  2. Elimina i filamenti dal sedano, taglialo a tocchetti di 1 cm e sbollentalo per 3 minuti in acqua salata, poi scolalo: deve restare croccante.

    3 minuti
  3. Scalda l'olio di semi in una padella alta fino a 170 °C e friggi le melanzane in più riprese, finché diventano dorate e morbide all'interno. Scolale su carta assorbente.

  4. In un tegame largo scalda l'olio extravergine e soffriggi la cipolla affettata a fuoco dolce, finché diventa trasparente e morbida.

  5. Aggiungi il sedano e rosolalo per 2-3 minuti, poi versa la passata di pomodoro, sala leggermente e lascia cuocere per 10 minuti, finché il sugo si addensa.

    2-3 minuti
  6. Unisci le olive denocciolate e tagliate a metà, i capperi dissalati e i pinoli. Mescola e cuoci per altri 3 minuti.

    3 minuti
  7. Aggiungi le melanzane fritte e mescola con delicatezza per non romperle.

  8. Sciogli lo zucchero nell'aceto, versalo nel tegame e sfuma a fuoco vivace per 4-5 minuti, finché l'odore pungente dell'aceto si attenua e il sugo diventa lucido.

    4-5 minuti
  9. Spegni, completa con le foglie di basilico spezzettate e lascia riposare almeno 2 ore a temperatura ambiente prima di servire.

    2 ore

Consiglio dello chef

Preparala il giorno prima e conservala in frigo: riposando, l'agrodolce si amalgama e le melanzane assorbono il sugo. Tirala fuori un'ora prima di servirla, fredda perde profumo.

Abbinamento suggerito

Servila a temperatura ambiente con fette di pane casereccio tostato e un bicchiere di Nero d'Avola giovane, appena fresco.

Valori nutrizionali

Per porzione

Calorie1340
Grassi
137.4 g
Carboidrati
30.5 g
Fibre
10.2 g
Zuccheri
19.3 g
Proteine
5 g
Sodio
513 mg

Valori solo a titolo indicativo.

Su questa ricetta

Melanzane fritte, sedano croccante, olive e capperi avvolti in un sugo agrodolce: un classico siciliano ricco e profumato, perfetto come piatto unico.

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