Cavolfiore gratinato al forno con pangrattato e pecorino
Cimette di cavolfiore morbide dentro e coperte da una crosticina dorata di pangrattato, pecorino e prezzemolo. Un contorno invernale economico e saporito.
- Tempo
- 45 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Calorie
- 285
Ricetta originale Olivi · valori nutrizionali calcolati per porzione
Ingredienti
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Preparazione
9 passaggi · spuntali mentre cuciniPreriscalda il forno statico a 200 °C e ungi una pirofila con un cucchiaio di olio.
Elimina le foglie esterne e il torsolo del cavolfiore, poi dividilo in cimette di dimensioni simili, così cuoceranno in modo uniforme.
Porta a bollore una pentola di acqua salata e sbollenta le cimette per 5-6 minuti, finché sono tenere fuori ma ancora consistenti al centro.
5-6 minutiScolale con cura e lasciale asciugare nello scolapasta per qualche minuto: meno acqua trattengono, più croccante verrà la gratinatura.
In una ciotola mescola il pangrattato, il pecorino grattugiato, l'aglio tritato finissimo, il prezzemolo tritato, l'origano e una generosa macinata di pepe.
Disponi le cimette nella pirofila in un solo strato, condiscile con un filo di olio e un pizzico di sale e girale perché si ungano bene.
Distribuisci il composto di pangrattato in modo uniforme sopra il cavolfiore, poi completa con l'olio rimasto a filo.
Inforna nel ripiano centrale per 20-25 minuti, finché la superficie è dorata e croccante; negli ultimi 3 minuti accendi il grill se vuoi una crosticina più decisa.
20-25 minutiLascia riposare 5 minuti fuori dal forno prima di servire, così la crosta si assesta.
5 minuti
Consiglio dello chef
Tosta il pangrattato in padella con un filo d'olio per un paio di minuti prima di mescolarlo al formaggio: la crosta diventerà più croccante e avrà un profumo di pane appena sfornato.
Abbinamento suggerito
Accompagnalo a salsicce alla brace o a un arrosto di maiale, con un vino rosso giovane e morbido.
Valori nutrizionali
Per porzione
- Grassi
- 18.5 g
- Carboidrati
- 22.5 g
- Fibre
- 5.3 g
- Zuccheri
- 5.7 g
- Proteine
- 10.7 g
- Sodio
- 350 mg
Valori solo a titolo indicativo.
Su questa ricetta
Cimette di cavolfiore morbide dentro e coperte da una crosticina dorata di pangrattato, pecorino e prezzemolo. Un contorno invernale economico e saporito.
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