Cenas rápidas

Salmón a la plancha con espárragos trigueros

Lomos de salmón con la piel crujiente y el centro jugoso, sobre espárragos trigueros tiernos y un refrito de ajo, limón y perejil.

Tiempo
22 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Calorías
162
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Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración

Ingredientes

0 de 8
4raciones

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Preparación

8 pasos · márcalos mientras cocinas
  1. Saca el salmón de la nevera 10 minutos antes de cocinarlo, sécalo bien con papel de cocina y salpimiéntalo por ambas caras.

    10 minutos
  2. Lava los espárragos y parte la base leñosa doblándolos con las manos: se quiebran solos por donde empiezan a estar tiernos.

  3. Pela y lamina los ajos, pica el perejil, exprime medio limón y corta la otra mitad en gajos.

  4. Calienta una plancha o sartén grande con 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto y saltea los espárragos 5-6 minutos, dándoles vueltas, hasta que estén tiernos pero firmes y con marcas doradas. Sálalos y resérvalos tapados.

    5-6 minutos
  5. Añade a la plancha 1 cucharada más de aceite y coloca el salmón con la piel hacia abajo. Cocínalo 4 minutos sin moverlo, hasta que la piel esté crujiente y el color opaco haya subido dos tercios del lomo.

    4 minutos
  6. Dale la vuelta y cocínalo 1-2 minutos más: el centro debe quedar jugoso y ligeramente rosado.

    1-2 minutos
  7. Mientras, calienta las 3 cucharadas de aceite restantes en un cazo pequeño a fuego suave y dora los ajos laminados hasta que tengan un color dorado pálido. Retira del fuego y añade el zumo de limón y el perejil con cuidado, porque salpica.

  8. Sirve el salmón sobre los espárragos, riégalo con el refrito de ajo y acompaña con los gajos de limón.

Consejo del chef

Para que la piel quede crujiente, la plancha tiene que estar bien caliente y el pescado muy seco. No lo muevas hasta que se despegue solo: si se resiste, aún no está listo.

Maridaje sugerido

Sírvelo con un vino blanco fresco y afrutado o con una ensalada de tomate aliñada con aceite y sal en escamas.

Valor nutricional

Por ración

Calorías162
Grasas
17.2 g
Hidratos de carbono
2.7 g
Fibra
0.8 g
Azúcares
0.6 g
Proteínas
0.6 g
Sodio
2 mg

Valores meramente orientativos.

Sobre esta receta

Lomos de salmón con la piel crujiente y el centro jugoso, sobre espárragos trigueros tiernos y un refrito de ajo, limón y perejil.

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