Salmón a la plancha con espárragos trigueros
Lomos de salmón con la piel crujiente y el centro jugoso, sobre espárragos trigueros tiernos y un refrito de ajo, limón y perejil.
- Tiempo
- 22 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calorías
- 162
Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración
Ingredientes
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Preparación
8 pasos · márcalos mientras cocinasSaca el salmón de la nevera 10 minutos antes de cocinarlo, sécalo bien con papel de cocina y salpimiéntalo por ambas caras.
10 minutosLava los espárragos y parte la base leñosa doblándolos con las manos: se quiebran solos por donde empiezan a estar tiernos.
Pela y lamina los ajos, pica el perejil, exprime medio limón y corta la otra mitad en gajos.
Calienta una plancha o sartén grande con 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto y saltea los espárragos 5-6 minutos, dándoles vueltas, hasta que estén tiernos pero firmes y con marcas doradas. Sálalos y resérvalos tapados.
5-6 minutosAñade a la plancha 1 cucharada más de aceite y coloca el salmón con la piel hacia abajo. Cocínalo 4 minutos sin moverlo, hasta que la piel esté crujiente y el color opaco haya subido dos tercios del lomo.
4 minutosDale la vuelta y cocínalo 1-2 minutos más: el centro debe quedar jugoso y ligeramente rosado.
1-2 minutosMientras, calienta las 3 cucharadas de aceite restantes en un cazo pequeño a fuego suave y dora los ajos laminados hasta que tengan un color dorado pálido. Retira del fuego y añade el zumo de limón y el perejil con cuidado, porque salpica.
Sirve el salmón sobre los espárragos, riégalo con el refrito de ajo y acompaña con los gajos de limón.
Consejo del chef
Para que la piel quede crujiente, la plancha tiene que estar bien caliente y el pescado muy seco. No lo muevas hasta que se despegue solo: si se resiste, aún no está listo.
Maridaje sugerido
Sírvelo con un vino blanco fresco y afrutado o con una ensalada de tomate aliñada con aceite y sal en escamas.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 17.2 g
- Hidratos de carbono
- 2.7 g
- Fibra
- 0.8 g
- Azúcares
- 0.6 g
- Proteínas
- 0.6 g
- Sodio
- 2 mg
Valores meramente orientativos.
Sobre esta receta
Lomos de salmón con la piel crujiente y el centro jugoso, sobre espárragos trigueros tiernos y un refrito de ajo, limón y perejil.
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