Cocina regional

Ropa vieja canaria con garbanzos

Guiso canario de aprovechamiento con carne desmenuzada, garbanzos y patatas fritas en un sofrito aromático con tomillo y comino. Sabroso y muy reconfortante.

Tiempo
70 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Calorías
1604
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Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración

Ingredientes

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4raciones

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Preparación

8 pasos · márcalos mientras cocinas
  1. Pela las patatas y córtalas en dados de 1,5 cm. Fríelas en una cazuela amplia con 150 ml de aceite caliente a fuego medio hasta que estén doradas y tiernas por dentro. Escúrrelas sobre papel absorbente y sálalas.

  2. Retira el aceite de la cazuela dejando unas 3 cucharadas. Añade la cebolla en juliana y pócha a fuego medio-bajo unos 10 minutos, hasta que esté transparente y blanda.

    10 minutos
  3. Incorpora el ajo picado y el pimiento rojo en tiras. Rehoga 8 minutos más, removiendo, hasta que el pimiento empiece a ablandarse.

    8 minutos
  4. Agrega el tomate rallado con una pizca de sal y sofríe 10 minutos, hasta que haya perdido el agua y el aceite empiece a brillar en los bordes.

    10 minutos
  5. Aparta la cazuela del fuego y añade el pimentón, el comino y el tomillo. Remueve unos segundos para que suelten aroma sin que el pimentón se queme.

  6. Vuelve a poner la cazuela al fuego, vierte el vino blanco y deja reducir 3 minutos, hasta que desaparezca el olor a alcohol.

    3 minutos
  7. Añade la ternera y el pollo desmenuzados y mezcla bien con el sofrito durante 5 minutos para que la carne se impregne.

    5 minutos
  8. Incorpora los garbanzos escurridos y las patatas fritas. Saltea todo con cuidado 5 minutos, prueba y ajusta de sal. Deja reposar 5 minutos fuera del fuego antes de servir.

    5 minutos

Consejo del chef

Aprovecha la carne y los garbanzos que te sobren del puchero: con la carne ya cocida y bien desmenuzada a mano, las hebras absorben mucho mejor el sofrito que si la cortas con cuchillo.

Maridaje sugerido

Sírvela con un vino tinto joven canario o con una ensalada de tomate y cebolla aliñada con aceite y vinagre.

Valor nutricional

Por ración

Calorías1604
Grasas
106.5 g
Hidratos de carbono
105.4 g
Fibra
16.5 g
Azúcares
18.4 g
Proteínas
55.8 g
Sodio
127 mg

Valores meramente orientativos.

Sobre esta receta

Guiso canario de aprovechamiento con carne desmenuzada, garbanzos y patatas fritas en un sofrito aromático con tomillo y comino. Sabroso y muy reconfortante.

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