Ropa vieja canaria con garbanzos
Guiso canario de aprovechamiento con carne desmenuzada, garbanzos y patatas fritas en un sofrito aromático con tomillo y comino. Sabroso y muy reconfortante.
- Tiempo
- 70 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calorías
- 1604
Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración
Ingredientes
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Preparación
8 pasos · márcalos mientras cocinasPela las patatas y córtalas en dados de 1,5 cm. Fríelas en una cazuela amplia con 150 ml de aceite caliente a fuego medio hasta que estén doradas y tiernas por dentro. Escúrrelas sobre papel absorbente y sálalas.
Retira el aceite de la cazuela dejando unas 3 cucharadas. Añade la cebolla en juliana y pócha a fuego medio-bajo unos 10 minutos, hasta que esté transparente y blanda.
10 minutosIncorpora el ajo picado y el pimiento rojo en tiras. Rehoga 8 minutos más, removiendo, hasta que el pimiento empiece a ablandarse.
8 minutosAgrega el tomate rallado con una pizca de sal y sofríe 10 minutos, hasta que haya perdido el agua y el aceite empiece a brillar en los bordes.
10 minutosAparta la cazuela del fuego y añade el pimentón, el comino y el tomillo. Remueve unos segundos para que suelten aroma sin que el pimentón se queme.
Vuelve a poner la cazuela al fuego, vierte el vino blanco y deja reducir 3 minutos, hasta que desaparezca el olor a alcohol.
3 minutosAñade la ternera y el pollo desmenuzados y mezcla bien con el sofrito durante 5 minutos para que la carne se impregne.
5 minutosIncorpora los garbanzos escurridos y las patatas fritas. Saltea todo con cuidado 5 minutos, prueba y ajusta de sal. Deja reposar 5 minutos fuera del fuego antes de servir.
5 minutos
Consejo del chef
Aprovecha la carne y los garbanzos que te sobren del puchero: con la carne ya cocida y bien desmenuzada a mano, las hebras absorben mucho mejor el sofrito que si la cortas con cuchillo.
Maridaje sugerido
Sírvela con un vino tinto joven canario o con una ensalada de tomate y cebolla aliñada con aceite y vinagre.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 106.5 g
- Hidratos de carbono
- 105.4 g
- Fibra
- 16.5 g
- Azúcares
- 18.4 g
- Proteínas
- 55.8 g
- Sodio
- 127 mg
Valores meramente orientativos.
Sobre esta receta
Guiso canario de aprovechamiento con carne desmenuzada, garbanzos y patatas fritas en un sofrito aromático con tomillo y comino. Sabroso y muy reconfortante.
Cocina regionalFácilcontundenteplato únicoeconómicosin gluten
