Menestra de verduras con huevo duro
Plato de huerta típico de Navarra y La Rioja: verduras de temporada cocidas en su punto y ligadas con una salsa suave de cebolla y su propio caldo.
- Tiempo
- 80 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Intermedio
- Calorías
- 589
Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración
Ingredientes
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Preparación
9 pasos · márcalos mientras cocinasCuece los huevos en agua hirviendo durante 10 minutos, enfríalos en agua fría, pélalos y resérvalos.
10 minutosLimpia las alcachofas quitando las hojas duras exteriores y las puntas, córtalas en cuartos y sumérgelas en un bol con agua y el zumo del limón para que no se oscurezcan.
Pela las zanahorias y córtalas en rodajas; despunta las judías verdes y trocéalas; corta los espárragos trigueros en trozos de 4 cm desechando la parte leñosa.
Pon a hervir una olla con abundante agua con sal y cuece las verduras por tandas para respetar cada punto: las alcachofas 15 minutos, la zanahoria y las judías 10-12 minutos, las habas y los guisantes 5-6 minutos y los espárragos 3-4 minutos. Sácalas con una espumadera y resérvalas.
15 minutosGuarda 400 ml del caldo de cocción.
En una cazuela amplia, calienta el aceite y pocha la cebolla picada fina a fuego suave durante 10 minutos, hasta que esté transparente. Añade el ajo laminado y rehoga 1 minuto sin que se dore.
10 minutosIncorpora la harina y remueve 1-2 minutos para que pierda el sabor a crudo. Vierte el caldo reservado poco a poco, removiendo, hasta obtener una salsa ligera y sin grumos.
1-2 minutosAñade todas las verduras escurridas, prueba de sal y deja que cueza 5 minutos a fuego suave, moviendo la cazuela en vaivén para que la salsa ligue sin romper las verduras.
5 minutosSirve la menestra caliente con los huevos duros cortados en cuartos por encima.
Consejo del chef
Cuece cada verdura por separado aunque te lleve más tiempo: así cada una conserva su textura y su color, y el caldo resultante tiene mucho más sabor para ligar la salsa.
Maridaje sugerido
Acompáñala con un buen pan de hogaza para mojar la salsa y un vino rosado navarro bien fresco.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 39.5 g
- Hidratos de carbono
- 27.3 g
- Fibra
- 8.2 g
- Azúcares
- 8.1 g
- Proteínas
- 32.1 g
- Sodio
- 294 mg
Valores meramente orientativos.
Sobre esta receta
Plato de huerta típico de Navarra y La Rioja: verduras de temporada cocidas en su punto y ligadas con una salsa suave de cebolla y su propio caldo.
Verduras y platos vegetarianosIntermedioprimaverasaludableplato únicovegetariano
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