Guisos y cuchara

Alubias blancas con verduras

Un plato de cuchara humilde y reconfortante: alubias tiernas y mantecosas en un caldo ligado con verduras de la huerta y un toque de pimentón.

Tiempo
115 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Calorías
531
PlanificarPlanificar

Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración

Ingredientes

0 de 14
4raciones

Marca lo que ya tienes: solo se copiará el resto.

Lista de la compra automática

En la app, estos ingredientes pasan a tu lista, ordenados por pasillo.

ProbarProbar

Preparación

8 pasos · márcalos mientras cocinas
  1. La víspera, pon las alubias en remojo en abundante agua fría durante 10-12 horas.

    10-12 horas
  2. Escurre las alubias y ponlas en una olla con 2,5 l de agua fría, media cebolla entera, una zanahoria entera, el puerro limpio, un diente de ajo pelado, la hoja de laurel y 1 cucharada de aceite.

  3. Lleva a ebullición, retira la espuma que suba a la superficie y baja el fuego al mínimo. Cuece tapado, sin que hierva a borbotones, durante 1 hora.

    1 hora
  4. Mientras tanto, pica fina la otra media cebolla, los dos pimientos y el diente de ajo restante. Póchalos en una sartén con el resto del aceite a fuego suave durante 15 minutos, hasta que la cebolla esté transparente y los pimientos blandos.

    15 minutos
  5. Añade el tomate rallado al sofrito y cocina 10 minutos más, hasta que pierda el agua y se oscurezca ligeramente. Aparta del fuego, incorpora el pimentón y remueve rápido para que no se queme.

    10 minutos
  6. Pela la patata y cháscala en trozos medianos. Corta la segunda zanahoria en rodajas. Incorpora a la olla el sofrito, la patata y la zanahoria en rodajas, y cuece 25-30 minutos más, hasta que las alubias estén tiernas y la patata se deshaga al pincharla.

    25-30 minutos
  7. Saca la media cebolla, la zanahoria entera y el puerro de la primera cocción. Tritúralos con un cacillo de caldo y unas pocas alubias, y devuelve el puré a la olla para ligar el caldo.

  8. Prueba y sala al final. Retira el laurel, deja reposar 10 minutos fuera del fuego y sirve bien caliente.

    10 minutos

Consejo del chef

Chascar la patata en lugar de cortarla limpia hace que suelte más almidón y espese el caldo de forma natural. Si queda muy espeso, añade agua caliente, nunca fría, para no cortar la cocción.

Maridaje sugerido

Acompáñalas con unas guindillas encurtidas y pan de hogaza, y un vino tinto joven de Navarra.

Valor nutricional

Por ración

Calorías531
Grasas
15 g
Hidratos de carbono
77.5 g
Fibra
18.1 g
Azúcares
7.8 g
Proteínas
25.7 g
Sodio
63 mg

Valores meramente orientativos.

Sobre esta receta

Un plato de cuchara humilde y reconfortante: alubias tiernas y mantecosas en un caldo ligado con verduras de la huerta y un toque de pimentón.

Guisos y cucharaFácileconómicoveganosin glutenrico en fibra

Recetas similares

Todas las recetas →

Para seguir explorando