Alubias blancas con verduras
Un plato de cuchara humilde y reconfortante: alubias tiernas y mantecosas en un caldo ligado con verduras de la huerta y un toque de pimentón.
- Tiempo
- 115 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Calorías
- 531
Receta original de Olivi · valor nutricional calculado por ración
Ingredientes
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Preparación
8 pasos · márcalos mientras cocinasLa víspera, pon las alubias en remojo en abundante agua fría durante 10-12 horas.
10-12 horasEscurre las alubias y ponlas en una olla con 2,5 l de agua fría, media cebolla entera, una zanahoria entera, el puerro limpio, un diente de ajo pelado, la hoja de laurel y 1 cucharada de aceite.
Lleva a ebullición, retira la espuma que suba a la superficie y baja el fuego al mínimo. Cuece tapado, sin que hierva a borbotones, durante 1 hora.
1 horaMientras tanto, pica fina la otra media cebolla, los dos pimientos y el diente de ajo restante. Póchalos en una sartén con el resto del aceite a fuego suave durante 15 minutos, hasta que la cebolla esté transparente y los pimientos blandos.
15 minutosAñade el tomate rallado al sofrito y cocina 10 minutos más, hasta que pierda el agua y se oscurezca ligeramente. Aparta del fuego, incorpora el pimentón y remueve rápido para que no se queme.
10 minutosPela la patata y cháscala en trozos medianos. Corta la segunda zanahoria en rodajas. Incorpora a la olla el sofrito, la patata y la zanahoria en rodajas, y cuece 25-30 minutos más, hasta que las alubias estén tiernas y la patata se deshaga al pincharla.
25-30 minutosSaca la media cebolla, la zanahoria entera y el puerro de la primera cocción. Tritúralos con un cacillo de caldo y unas pocas alubias, y devuelve el puré a la olla para ligar el caldo.
Prueba y sala al final. Retira el laurel, deja reposar 10 minutos fuera del fuego y sirve bien caliente.
10 minutos
Consejo del chef
Chascar la patata en lugar de cortarla limpia hace que suelte más almidón y espese el caldo de forma natural. Si queda muy espeso, añade agua caliente, nunca fría, para no cortar la cocción.
Maridaje sugerido
Acompáñalas con unas guindillas encurtidas y pan de hogaza, y un vino tinto joven de Navarra.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 15 g
- Hidratos de carbono
- 77.5 g
- Fibra
- 18.1 g
- Azúcares
- 7.8 g
- Proteínas
- 25.7 g
- Sodio
- 63 mg
Valores meramente orientativos.
Sobre esta receta
Un plato de cuchara humilde y reconfortante: alubias tiernas y mantecosas en un caldo ligado con verduras de la huerta y un toque de pimentón.
Guisos y cucharaFácileconómicoveganosin glutenrico en fibra
