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moyen-orientale

Falafels croustillants à l'air fryer

Des falafels dorés et croquants dehors, moelleux et parfumés dedans. Un repas végé du Moyen-Orient sans une goutte de friture.

35 min4 portiesMakkelijkmoyen-orientale

Ingrediënten

  • 2 tasse pois chiches en conserve
  • 0,5 unité oignon
  • 3 unité gousses d'ail
  • 0,5 tasse persil frais
  • 0,5 tasse coriandre fraîche
  • 1,5 c. à thé cumin moulu
  • 3 c. à soupe farine tout usage
  • 3 c. à soupe tahini

Bereiding

  1. 1

    Égouttez les pois chiches et déposez-les au robot avec l'oignon, l'ail, le persil, la coriandre, le cumin et la farine.

  2. 2

    Pulsez jusqu'à obtenir une pâte grumeleuse qui se tient, sans la réduire en purée lisse.

  3. 3

    Façonnez des galettes et laissez-les reposer 15 minutes au frigo pour qu'elles se raffermissent.

  4. 4

    Déposez les falafels en une seule couche dans le panier et vaporisez un léger filet d'huile.

  5. 5

    Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.

  6. 6

    Ils sont prêts quand ils sont dorés et croustillants; servez chaud avec une sauce tahini.

Tip van de chef

Utilisez des pois chiches bien égouttés et épongés : trop d'humidité empêche les falafels de croustiller et les fait s'effriter.

Aanbevolen combinatie

Servez dans un pita avec salade, tomates et sauce tahini citronnée.

Voedingswaarde

Per portie

Calorieën215
Vetten
8.7 g
Koolhydraten
27.6 g
Vezels
7.1 g
Suikers
4 g
Eiwitten
9.1 g
Natrium
209 mg

Waarden alleen ter indicatie.

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