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moyen-orientale
Mujadara aux lentilles, riz basmati et oignons frits croustillants
Le plat-confort par excellence du Levant : lentilles fondantes et riz parfumé au cumin, couronnés d'oignons frits dorés à souhait. Économique, végétal et incroyablement savoureux.
Ingredienti
- 1 tasse lentilles vertes du Puy
- 1 tasse riz basmati
- 3 unités oignons jaunes tranchés finement
- 0,5 tasse huile d'olive extra-vierge
- 3 gousses ail émincé
- 2 c. à thé cumin moulu
- 1 c. à thé coriandre moulue
- 0,5 c. à thé cannelle moulue
- 1 c. à soupe bouillon de légumes concentré
- 0,5 tasse persil plat frais ciselé
- 1 unité citron en quartiers
Preparazione
- 1
Dans une grande casserole, couvrir les lentilles vertes du Puy d'eau froide (environ 4 tasses) et porter à ébullition. Réduire à feu moyen et cuire 15-18 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes sous la dent. Égoutter en réservant 2 tasses de l'eau de cuisson.
- 2
Pendant ce temps, trancher les oignons en demi-lunes très fines (3 mm). Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif.
- 3
Frire les oignons en remuant régulièrement pendant 20-25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient profondément dorés, presque acajou, et croustillants. Égoutter sur papier absorbant et saler.
- 4
Conserver 3 c. à soupe d'huile parfumée aux oignons dans la poêle.
- 5
Y faire revenir le cumin moulu et la coriandre moulue 30 secondes, jusqu'à libération des arômes.
- 6
Ajouter le riz basmati rincé et nacrer 2 minutes en remuant pour enrober chaque grain.
- 7
Incorporer les lentilles cuites, le bouillon de légumes concentré dilué dans l'eau de cuisson réservée (compléter à 2 ½ tasses au total), la cannelle, le sel et le poivre.
- 8
Porter à ébullition, couvrir et réduire à feu très doux. Cuire 18 minutes sans soulever le couvercle.
- 9
Retirer du feu et laisser reposer 10 minutes à couvert pour terminer la cuisson à la vapeur.
- 10
Aérer à la fourchette, dresser dans un grand plat, couronner d'oignons frits croustillants et parsemer de persil frais. Servir avec un quartier de citron.
Consiglio dello chef
Patience avec les oignons : ils doivent atteindre une couleur acajou foncé sans brûler. C'est leur caramélisation profonde, presque amère, qui donne au mujadara son caractère authentique et inimitable.
Abbinamento suggerito
Accompagner d'un yogourt grec nature au concombre râpé et menthe, et d'une salade de tomates au sumac.
Valori nutrizionali
Per porzione
- Grassi
- 19.7 g
- Carboidrati
- 28.5 g
- Fibre
- 5.3 g
- Zuccheri
- 3.3 g
- Proteine
- 9.4 g
- Sodio
- 15 mg
Valori solo a titolo indicativo.
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