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Falafels croustillants à l'air fryer

Des falafels dorés et croquants dehors, moelleux et parfumés dedans. Un repas végé du Moyen-Orient sans une goutte de friture.

35 min4 porzioniFacilemoyen-orientale

Ingredienti

  • 2 tasse pois chiches en conserve
  • 0,5 unité oignon
  • 3 unité gousses d'ail
  • 0,5 tasse persil frais
  • 0,5 tasse coriandre fraîche
  • 1,5 c. à thé cumin moulu
  • 3 c. à soupe farine tout usage
  • 3 c. à soupe tahini

Preparazione

  1. 1

    Égouttez les pois chiches et déposez-les au robot avec l'oignon, l'ail, le persil, la coriandre, le cumin et la farine.

  2. 2

    Pulsez jusqu'à obtenir une pâte grumeleuse qui se tient, sans la réduire en purée lisse.

  3. 3

    Façonnez des galettes et laissez-les reposer 15 minutes au frigo pour qu'elles se raffermissent.

  4. 4

    Déposez les falafels en une seule couche dans le panier et vaporisez un léger filet d'huile.

  5. 5

    Cuisez à 190 °C (375 °F) pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.

  6. 6

    Ils sont prêts quand ils sont dorés et croustillants; servez chaud avec une sauce tahini.

Consiglio dello chef

Utilisez des pois chiches bien égouttés et épongés : trop d'humidité empêche les falafels de croustiller et les fait s'effriter.

Abbinamento suggerito

Servez dans un pita avec salade, tomates et sauce tahini citronnée.

Valori nutrizionali

Per porzione

Calorie215
Grassi
8.7 g
Carboidrati
27.6 g
Fibre
7.1 g
Zuccheri
4 g
Proteine
9.1 g
Sodio
209 mg

Valori solo a titolo indicativo.

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