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africaine subsaharienne
Mafé sénégalais au bœuf et arachides
Ragoût onctueux à la pâte d'arachide, parfumé de tomate et de gingembre, qui mijote longuement pour développer ses arômes profonds et réconfortants.
Ingredientes
- 1,5 lb cubes de bœuf à braiser
- 0,75 tasse beurre d'arachide naturel
- 2 unités oignons jaunes
- 4 gousses ail
- 2 c. à soupe gingembre frais râpé
- 3 c. à soupe pâte de tomate
- 540 ml tomates en dés en conserve
- 4 tasses bouillon de bœuf
- 2 unités patates douces
- 1 tasse chou vert
- 1 unité piment habanero
- 1 c. à thé thym séché
- 3 c. à soupe huile d'arachide
- 0,25 tasse persil plat frais
Preparación
- 1
Saisir 1,5 lb de cubes de bœuf à braiser dans 3 c. à soupe d'huile d'arachide à feu vif, en 2 lots, 5 min par lot jusqu'à belle croûte dorée. Réserver.
- 2
Suer 2 oignons hachés dans le même chaudron 6 min jusqu'à translucides et légèrement dorés.
- 3
Ajouter 4 gousses d'ail écrasées et 2 c. à soupe de gingembre râpé. Cuire 1 min.
- 4
Incorporer 3 c. à soupe de pâte de tomate, caraméliser 3 min jusqu'à ce qu'elle fonce et embaume.
- 5
Délayer 3/4 tasse de beurre d'arachide naturel dans 1 tasse de bouillon de bœuf chaud, puis verser dans le chaudron.
- 6
Ajouter le bœuf, 3 tasses de bouillon supplémentaires, 1 boîte de tomates en dés, 1 piment habanero entier (non percé), 1 feuille de laurier, 1 c. à thé de thym séché.
- 7
Mijoter à feu doux, couvert, 1 h 30 en remuant aux 20 min.
- 8
Ajouter 2 patates douces en cubes et 1 tasse de chou en morceaux. Poursuivre 30 min jusqu'à tendreté.
- 9
Retirer le piment, ajuster sel et poivre. La sauce doit napper le dos d'une cuillère.
- 10
Servir sur riz blanc, parsemer de persil plat frais.
Consejo del chef
Délayez toujours le beurre d'arachide dans du bouillon chaud avant de l'incorporer : cela évite qu'il granule et garantit une sauce soyeuse. Laissez le piment entier pour parfumer sans surchauffer.
Maridaje sugerido
Riz basmati blanc vapeur et un verre de bissap (jus d'hibiscus) glacé pour contrebalancer la richesse.
Valor nutricional
Por ración
- Grasas
- 28.7 g
- Hidratos de carbono
- 33 g
- Fibra
- 7.5 g
- Azúcares
- 10.9 g
- Proteínas
- 53.4 g
- Sodio
- 979 mg
Valores meramente orientativos.
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