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africaine subsaharienne

Mafé de bœuf à l'arachide et patate douce

Ragoût ouest-africain crémeux où le bœuf braisé fond dans une sauce onctueuse au beurre d'arachide, relevée de tomate et de gingembre.

155 min6 racionesIntermedioafricaine subsaharienne

Ingredientes

  • 1,2 kg Cubes de bœuf à braiser (palette ou épaule)
  • 0,75 tasse Beurre d'arachide naturel non sucré
  • 2 unités Oignons jaunes hachés
  • 5 gousses Ail haché
  • 2 c. à soupe Gingembre frais râpé
  • 3 c. à soupe Pâte de tomate
  • 540 ml Tomates en dés en conserve
  • 1 litre Bouillon de bœuf
  • 2 unités Patates douces en cubes
  • 2 tasses Chou vert ciselé
  • 3 c. à soupe Huile d'arachide
  • 1 c. à thé Thym séché
  • 1 unité Piment habanero entier piqué
  • 0,25 tasse Coriandre fraîche ciselée

Preparación

  1. 1

    Couper le bœuf en cubes de 4 cm. Saler et poivrer généreusement.

  2. 2

    Dans une grande cocotte, chauffer l'huile d'arachide à feu vif. Saisir les cubes de bœuf en deux fois, 3 minutes par côté, jusqu'à formation d'une croûte brune. Réserver.

  3. 3

    Baisser à feu moyen. Ajouter les oignons et suer 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Incorporer l'ail et le gingembre râpé, cuire 1 minute jusqu'à ce que parfumé.

  4. 4

    Ajouter la pâte de tomate et cuire 2 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'elle fonce légèrement et caramélise au fond.

  5. 5

    Déglacer avec le bouillon de bœuf en grattant les sucs. Ajouter les tomates en dés, le piment, le thym et la feuille de laurier.

  6. 6

    Remettre le bœuf et son jus dans la cocotte. Porter à frémissement, couvrir et braiser à feu doux 1 h 15.

  7. 7

    Dans un bol, délayer le beurre d'arachide avec 1 tasse de liquide chaud de la cocotte pour obtenir une crème lisse. Incorporer à la sauce.

  8. 8

    Ajouter les cubes de patate douce et le chou. Poursuivre la cuisson 25-30 minutes à découvert, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et la sauce nappante.

  9. 9

    Rectifier l'assaisonnement. Servir sur riz blanc avec coriandre fraîche ciselée.

Consejo del chef

Délayez toujours le beurre d'arachide avec du liquide chaud avant de l'incorporer : il se fond uniformément sans grumeaux et libère ses huiles pour une sauce soyeuse.

Maridaje sugerido

Riz blanc jasmin et un verre de bissap (infusion d'hibiscus) glacée ou une bière brune malté pour souligner l'arachide.

Valor nutricional

Por ración

Calorías902
Grasas
47.3 g
Hidratos de carbono
36.5 g
Fibra
8.4 g
Azúcares
11.9 g
Proteínas
85.6 g
Sodio
1010 mg

Valores meramente orientativos.

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