Feierabendküche

Selbst gemachte Fischstäbchen mit Kartoffel-Erbsen-Stampf

Saftiger Seelachs in knuspriger Bröselhülle, dazu ein buttriger Stampf mit süßen Erbsen. Ein Kinderliebling, der auch Erwachsene glücklich macht.

Zeit
30 min
Portionen
4
Niveau
Mittel
Kalorien
680
EinplanenEinplanen

Originalrezept von Olivi · Nährwerte pro Portion berechnet

Zutaten

0 von 13
4Portionen

Hak ab, was du schon hast: Nur der Rest wird kopiert.

Automatische Einkaufsliste

In der App landen diese Zutaten auf deiner Liste, sortiert nach Abteilung.

AusprobierenAusprobieren

Zubereitung

8 Schritte · hak sie beim Kochen ab
  1. Kartoffeln schälen, in etwa 2 cm große Würfel schneiden und in Salzwasser zugedeckt etwa 15 Minuten weich kochen.

    15 Minuten
  2. Seelachsfilet trocken tupfen und in fingerdicke Streifen von etwa 2 x 8 cm schneiden. Leicht salzen und mit etwas Zitronensaft beträufeln.

  3. Mehl, verquirlte Eier und Semmelbrösel jeweils in einen tiefen Teller geben.

  4. Fischstreifen erst in Mehl wenden und überschüssiges Mehl abklopfen, dann durch das Ei ziehen und zuletzt in den Semmelbröseln wälzen. Die Panade leicht andrücken.

  5. In den letzten 4 Minuten Garzeit die tiefgekühlten Erbsen zu den Kartoffeln geben. Milch mit Butter in einem kleinen Topf erwärmen.

    4 Minuten
  6. Butterschmalz in einer großen Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, bis an einem hineingehaltenen Holzlöffelstiel kleine Bläschen aufsteigen. Fischstäbchen portionsweise pro Seite 2-3 Minuten goldbraun und knusprig ausbacken, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    2-3 Minuten
  7. Kartoffeln und Erbsen abgießen, kurz ausdampfen lassen, die warme Milch-Butter dazugeben und alles grob stampfen. Mit Salz und Muskatnuss abschmecken.

  8. Fischstäbchen mit dem Stampf und Zitronenspalten anrichten.

Tipp vom Chef

Leg die panierten Fischstäbchen vor dem Braten 5 Minuten in den Kühlschrank. Die Panade haftet dann besser und wird beim Ausbacken besonders gleichmäßig knusprig.

Passende Begleitung

Serviere dazu einen Klecks Remoulade oder einen schnellen Gurkensalat mit Dill. Als Getränk passt eine Zitronenlimonade.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien680
Fett
25.7 g
Kohlenhydrate
66.8 g
Ballaststoffe
7.9 g
Zucker
9.5 g
Eiweiß
45.5 g
Natrium
505 mg

Werte nur als Richtwerte.

Über dieses Rezept

Saftiger Seelachs in knuspriger Bröselhülle, dazu ein buttriger Stampf mit süßen Erbsen. Ein Kinderliebling, der auch Erwachsene glücklich macht.

FeierabendkücheMittelschnellFeierabendHauptgerichtfamilienfreundlich

Ähnliche Rezepte

Alle Rezepte →

Zum Weiterlesen