Feierabendküche

Gebratenes Seelachsfilet mit Rahmlauch und Salzkartoffeln

Saftiger Seelachs mit goldener Kruste auf mildem, sahnigem Lauch. Ein unkompliziertes Fischgericht aus der norddeutschen Alltagsküche.

Zeit
30 min
Portionen
4
Niveau
Einfach
Kalorien
389
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Originalrezept von Olivi · Nährwerte pro Portion berechnet

Zutaten

0 von 13
4Portionen

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Zubereitung

8 Schritte · hak sie beim Kochen ab
  1. Kartoffeln schälen, je nach Größe halbieren und in Salzwasser zugedeckt etwa 20 Minuten garen.

    20 Minuten
  2. Lauch putzen, längs halbieren, gründlich waschen und in 1 cm breite Halbringe schneiden.

  3. 1 EL Butter in einem Topf schmelzen und den Lauch darin bei mittlerer Hitze 4 Minuten dünsten, bis er weich ist, aber nicht bräunt.

    4 Minuten
  4. Brühe und Sahne angießen, Senf einrühren und offen 5-6 Minuten köcheln lassen, bis die Soße leicht sämig ist. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

    5-6 Minuten
  5. Seelachsfilets trocken tupfen, mit etwas Zitronensaft beträufeln, salzen, pfeffern und dünn in Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen.

  6. Restliche Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze aufschäumen lassen. Fisch darin pro Seite 3-4 Minuten braten, bis er goldbraun ist und sich in der Mitte gerade glasig-weiß auffächern lässt.

    3-4 Minuten
  7. Petersilie fein hacken. Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und mit der Hälfte der Petersilie bestreuen.

  8. Rahmlauch auf Teller verteilen, den Fisch darauflegen, mit restlicher Petersilie bestreuen und mit Zitronenspalten und Kartoffeln servieren.

Tipp vom Chef

Wende den Fisch erst, wenn er sich von selbst vom Pfannenboden löst. Rüttelst du zu früh, reißt die Mehlkruste und der Seelachs zerfällt.

Passende Begleitung

Dazu passt ein trockener Riesling oder ein gut gekühlter Silvaner.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien389
Fett
10.6 g
Kohlenhydrate
39.4 g
Ballaststoffe
3.6 g
Zucker
2 g
Eiweiß
34 g
Natrium
212 mg

Werte nur als Richtwerte.

Über dieses Rezept

Saftiger Seelachs mit goldener Kruste auf mildem, sahnigem Lauch. Ein unkompliziertes Fischgericht aus der norddeutschen Alltagsküche.

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