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méditerranéenne
Ratatouille provençale traditionnelle aux herbes de Provence
Le mijoté de légumes du soleil par excellence : aubergines fondantes, courgettes et poivrons baignant dans une sauce tomate parfumée au thym et basilic.
Ingrediënten
- 1 grosse aubergine
- 2 unité courgettes
- 1 unité poivron rouge
- 1 unité poivron jaune
- 1 unité oignon haché
- 4 unité gousses d'ail émincées
- 5 c. à soupe huile d'olive extra-vierge
- 2 c. à soupe pâte de tomate
- 796 ml tomates italiennes concassées en boîte
- 1 c. à soupe herbes de Provence
- 1 unité feuille de laurier
- 1 c. à soupe vinaigre de vin rouge
- 0,33 tasse basilic frais ciselé
Bereiding
- 1
Couper 1 grosse aubergine en cubes de 2 cm, saler généreusement et laisser dégorger 20 minutes dans une passoire. Éponger.
- 2
Dans une grande cocotte, chauffer 3 c. à soupe d'huile d'olive extra-vierge à feu moyen-vif jusqu'à frémissement.
- 3
Saisir l'aubergine 6-8 minutes en remuant peu, jusqu'à ce qu'elle soit dorée sur toutes les faces. Réserver.
- 4
Dans la même cocotte, ajouter 2 c. à soupe d'huile d'olive et faire revenir 2 courgettes en demi-lunes et 2 poivrons (1 rouge, 1 jaune) en lanières 5 minutes jusqu'à coloration légère. Réserver avec l'aubergine.
- 5
Faire suer 1 oignon haché 4 minutes jusqu'à translucidité, puis ajouter 4 gousses d'ail émincées et cuire 1 minute jusqu'au parfum.
- 6
Incorporer 2 c. à soupe de pâte de tomate, caraméliser 2 minutes pour développer l'umami.
- 7
Ajouter 1 boîte (796 ml) de tomates italiennes concassées, 1 c. à soupe d'herbes de Provence, 1 feuille de laurier et 1 c. à thé de sucre.
- 8
Remettre tous les légumes dans la cocotte, mélanger délicatement et porter à frémissement.
- 9
Mijoter à feu doux à découvert 35-40 minutes en remuant doucement de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient fondants et la sauce épaissie.
- 10
Hors du feu, ajouter 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge et 1/3 tasse de basilic frais ciselé. Rectifier l'assaisonnement.
Tip van de chef
Le secret d'une vraie ratatouille : cuire chaque légume séparément avant de les rassembler. Ça évite la bouillie et préserve la texture de chaque ingrédient. Elle est encore meilleure le lendemain, réchauffée doucement.
Aanbevolen combinatie
Servir tiède avec un œuf poché par-dessus, du riz basmati ou une tranche de pain de campagne grillé frottée d'ail.
Voedingswaarde
Per portie
- Vetten
- 12 g
- Koolhydraten
- 15.4 g
- Vezels
- 3.7 g
- Suikers
- 8.3 g
- Eiwitten
- 3.1 g
- Natrium
- 299 mg
Waarden alleen ter indicatie.
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