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économique
Gruau crémeux à l'érable, pomme caramélisée et noix grillées
Un bol de gruau réconfortant aux flocons d'avoine fondants, parfumé à la cannelle et couronné de pommes dorées au beurre et sirop d'érable. Le déjeuner d'hiver par excellence, à moins de 1,25 $ la portion.
Ingrediënten
- 1,5 tasse flocons d'avoine à cuisson rapide
- 2 tasse lait 2 %
- 1 tasse eau
- 1 pincée sel
- 1 c. à thé cannelle moulue
- 4 c. à soupe sirop d'érable
- 1 c. à thé extrait de vanille
- 2 c. à soupe beurre non salé
- 2 unité pommes Cortland en dés
- 0,33 tasse noix de Grenoble en morceaux
- 1 c. à thé jus de citron frais
Bereiding
- 1
Dans une casserole moyenne, porter 2 tasses de lait et 1 tasse d'eau à frémissement à feu moyen, sans laisser bouillir.
- 2
Ajouter les flocons d'avoine, une pincée de sel et la cannelle moulue. Réduire à feu doux et cuire 5-7 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce que le gruau soit crémeux et que les flocons aient absorbé le liquide.
- 3
Hors feu, incorporer 2 c. à soupe de sirop d'érable et 1 c. à thé de vanille. Couvrir et réserver.
- 4
Pendant ce temps, dans une poêle, faire fondre le beurre à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il mousse et dégage une odeur de noisette.
- 5
Ajouter les dés de pomme et saisir 3-4 minutes sans remuer, pour caraméliser une face.
- 6
Remuer, ajouter 2 c. à soupe de sirop d'érable et une pincée de cannelle. Cuire 2 minutes jusqu'à ce que les pommes soient tendres et le sirop sirupeux.
- 7
Dans une petite poêle sèche, griller les noix de Grenoble à feu moyen 2-3 minutes, jusqu'à ce qu'elles dégagent leur parfum.
- 8
Répartir le gruau dans 4 bols, garnir de pommes caramélisées, parsemer de noix grillées et finir d'un filet de sirop d'érable et d'un trait de jus de citron pour réveiller les saveurs.
Tip van de chef
Pour un gruau ultra-crémeux, terminez la cuisson hors feu, couvert 2 minutes : l'avoine relâche son amidon et la texture devient soyeuse, comme un risotto sucré.
Aanbevolen combinatie
Servir avec un café filtre corsé ou un thé Earl Grey au lait pour équilibrer la douceur de l'érable.
Voedingswaarde
Per portie
- Vetten
- 22.3 g
- Koolhydraten
- 55.5 g
- Vezels
- 7.5 g
- Suikers
- 22.1 g
- Eiwitten
- 8.7 g
- Natrium
- 8 mg
Waarden alleen ter indicatie.
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